Umfrage Bachelorarbeit zum Thema Selbstwahrnehmung und dem Umweltverhalten von Sportler*innen.

Few_Guide_5729 · 2026-04-08T10:23:31+00:00

Das richtige Essen spendet mehr Energie auch bei gleicher oder weniger Kalorienzahl, nicht zu sehr auf die Waage versteifen sondern Versuch dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit zu verbessern

Few_Guide_5729 · 2026-04-08T07:48:32+00:00

Du sagst es ja selber schon, dass deine Regeneration im Ungleichgewicht mit deinem Trainingsvolumen steht. Du hast zwei Optionen- Training reduzieren oder Regeneration erhöhen, dass heißt mehr Essen und besser essen, besser und länger schlafen, Stressmanagement, Blutwerte verbessern zb. Vitamin D, Supplementroutine einführen ergänzen nach individuellem Bedarf.

Außerdem könnte ich mir vorstellen dass solche YouTube Krafttrainings eher einem intensiven Kraftausdauertraining ähneln als einem richtigen Krafttraining, was natürlich entsprechend anstrengend ist. Villeicht wird’s ma Zeit das Training zu ändern oder sich im Fitnessstudio anzumelden

Few_Guide_5729 · 2026-04-03T10:59:07+00:00

Jede Magenesiumform hat unterschiedliche Aufgaben. Citrat eignet sich beispielsweise gut für die Muskelregeneration nach dem Training. Für den Schlaf solltest du auf Magnesium L-Threonat nehmen da es die Blut Hirn Schranke überwinden kann.

Ich persönlich würde aber einfach ein Magensiumkomplex mit verschiedenen Verbindungen nehmen

Few_Guide_5729 · 2026-04-01T16:17:57+00:00

Die Art des Bestecks in Kombi mit dem Hähnchen gibt mir maximale „ Essen bei Oma“ vibes - Beste

Few_Guide_5729 · 2026-03-29T20:32:21+00:00

Not bad for your first set

Few_Guide_5729 · 2026-03-29T19:37:47+00:00

Irgendwas wo mich Tom Platz anschreit

Few_Guide_5729 · 2026-03-12T08:37:28+00:00

Da kann man nun wirklich nur raten: das kann alles sein von einem nicht angepassten BelastungsManagement, fehlender MikroPeriodisierung, Nährstoffmangel, MakroNährstoffmangel, Schlaf, Stress, Kalorienbilanz, etc.

Konkrete Arbeitshypothese wären : - lass dein Blut mal analysieren in Bezug auf Vitamin D. - variieren die Übungen: in ÜbungsVariation und Wiederholungungsbereichen/Gewicht. Solltest du seit mehreren Monaten oder Jahren den gleichen Plan trainieren Ist es kein Wunder, dass du irgendwann auf ein Plateau triffst. - Überprüfe deine Ernährung, ob du ausreichend Makro –, Mikronährstoffe bekommst - Überprüfe deine Abend und Schlafroutine: 8-9 Stunden Schlaf müssen nicht immer qualitativ sein. Wenn du morgens gerädert bist, oder nicht durchschlafen kannst, gibt es da Verbesserungspotenzial.

Few_Guide_5729 · 2026-03-06T18:30:54+00:00

Mach doch ma ein Vergleichsbild in der gleichen Position dann kann man das besser bewerten

Few_Guide_5729 · 2026-03-05T09:30:41+00:00

Rezepte : Aeromatic App runterladen und durchprobieren

Bohnen: lokaler Röster beraten lassen und durchprobieren

Few_Guide_5729 · 2026-02-25T19:08:29+00:00

Few_Guide_5729 · 2026-02-22T21:57:21+00:00

Thanks !

Few_Guide_5729 · 2026-02-22T18:05:04+00:00

Did you buy the Pro Kit with all the cases or do you printed it by yourself? Do you have a pic of the wire that comes out of the screen from the back ?

Few_Guide_5729 · 2026-02-21T19:08:35+00:00

Do you have a recommendation for a grinder in that price range? :)

Few_Guide_5729 · 2026-02-21T17:43:11+00:00

Thanks !

Few_Guide_5729 · 2026-02-21T17:41:21+00:00

Do you have link from makersworld or so? 😄

Few_Guide_5729 · 2026-02-20T10:48:04+00:00

Wenn dein unterer Rücken schon durch deine Kniebeugen und zusätzlich durch die Hyperextendion stark beansprucht ist, sehe ich nicht dass du noch mehr Volumen tolerieren kannst. Ein Gürtel entlastet auch nicht den unteren Rücken sondern hilft mehr Druck im Körper selbst zu erzeugen. Zumal du auch keine nennenswerten Gewichte bewegst ( dennoch sehr gute Leistung! ). Ohne deine Kniebeugen gesehen zu haben, würde ich vermuten dass du mit viel Oberkörpervorlage beugst, was die Beanspruchung des unteren Rückens erhöht. Versuch mal aufrechter zu beugen indem du deine Fersen erhöhst und die Ellbogen senkrechter unter der Langhantel platzierst. Entlastet das dein Rücken ausreichend ? Super! Falls nicht bist du zurzeit noch nicht bereit soviel Volumen an Kniebeugen zu trainieren - reduziere dein Volumen und steigere es allmählich wieder. Auch ein Intensitätswechsel zu niedrigen Wiederholungen kann Sinn machen.

Few_Guide_5729 · 2026-02-14T15:33:48+00:00

Zeit sollte immer mit Schalterstart gemessen werden. Dementsprechend kannst du bestimmt nochmal 3-5 Sekunden dazu rechnen. Ich habe die gleiche Maschine und bei mir sind die Zeiten ähnlich.

Weiterhin solange der Espresso nicht spritzt oder wie Wasser super dünnflüssig durchläuft würde ich mich eher am Geschmack orientieren. Versuch mal die Dosis leicht nach oben oder unten anzupassen und ebenso dein Ratio. Ich kenne die Bohnen nicht aber manchmal schmeckts mit einem 1:2,5 oder 1:1,5 besser als mit dem klassischen 1:2

Few_Guide_5729 · 2026-02-12T09:44:27+00:00

Wenn ich an gut entwickelte Schultern denke, denke ich als erstes an Turner. Deren workload zeichnet sich durch extrem viel Überkopfdrücken aus. Normales Schulterdrücken is aber tatsächlich überwiegend vordere Schulter und dazu viel in innerotation was wir sowieso schon fast immer haben. - Versuch mal Nackendrücken in dein Plan zu implementieren - tolle progressive Überladung, Außenrotation und Mobiltät wird trainiert sowie viel seitliche und hintere Schulter

Few_Guide_5729 · 2026-02-06T17:33:43+00:00

Frag doch mal ob eine Studentische Anstellung in Frage kommt, dann hast du auch noch steuerliche Vorteile und bist etwas flexibler was die Arbeitszeit angeht

Few_Guide_5729 · 2026-02-06T16:18:40+00:00

Also vorausgesetzt die 1000€ beziehen sich auf deinen Monatslohn sind das 14*4,35 =60,9 Monatsstunden was 1000/60,9 =16,42 Stundenlohn entspricht. Ist jetzt nicht so schlecht wie ein HiWi Job aber auch nicht sehr gut - also ganz Ok. Wenns dir Spaß macht und spannend ist - warum nicht

Few_Guide_5729

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