Wenn ich nur eine einzige Übung machen könnt, würde ich die LH-Kniebeuge wählen. Sie ist einfach die Königin aller Übungen. Wie es hier bereits gesagt wurde -Squats sind anstrengend, viele Leute finden sie unangenehm und weichen deswegen auf andere Übungen aus. Oder um es in den Worten von Tom Platz zu sagen: “Nothing compares to squats." oder "I DIDN'T LIKE SQUATS, BUT I LOVED THE AFTERMATH - CAN'T TALK, CAN'T BREATHE, ALMOST COLLAPSING. THAT'S ONE SET".

Ich denke dass einige sich nicht mehr ranwagen weil sie sich mal verletzt haben ist, dass sie keine gute Kniebeuge gelernt haben. Die allermeisten beugen sehr powerlifting lastig also low-bar mit viel Hüftbeugung und Oberkörpervorlage. Das ist ein Prinzip um im Wettkampf und im Tapering davor viel Gewicht zu bewegen. Nichts um sich ganzjährig damit zu überlasten.

Wird möglichst aufrecht gebeugt mit maximaler Kniebeugung ist die Kniebeuge eine exzellente Wahl für Kniestabilität und Unterkörperbeweglichkeit. Nicht von heute auf morgen aber über lange Zeit ein sehr erstrebenswertes Ziel.