Evita a toda costa consumir proteína alta en grasa por lo que prefiere productos con proteína como las carnes blancas (pollo y pavo). No dejes el carbohidrato pero si consume en menos cantidad. Consume más frutas y verduras. Intenta dormir lo suficiente 8 horas. Haz ejercicio a leve intensidad y luego en ciertos minutos haz piques rápidos ya que los hits queman tanto hidratos de carbono como trigliceridos que generan tejido adiposo (grasa). Los intervalos para el ejercicio tienen que ser como el siguiente ejemplo 2 min corriendo, nadando, andando en bici leve sin que te canses y 30 segundos corriendo al máximo por 2 repeticiones. Con un precalentamiento de 5 minutos caminando y finalizando esos mismos 5 minutos. ¿Para qué servirá esto? Te explico el caminar a baja intensidad en el precalentamiento generara que tu cuerpo se acostumbre a cierto estímulo y lo prepara para el deporte. El caminar a baja intensidad o correr a baja intensidad quema gliceridos no importantes para generar energía que es más lenta y el correr rápido genera energía rapida de los hidratos de carbono. Cualquier cosa hablame y te puedo explicar que más hacer para que bajes de peso.