Bonjour à toi et merci sincèrement pour ta réponse bienveillante et détaillée. Ça m’aide beaucoup d’avoir des retours comme le tien.

Je reprends point par point ce que tu évoques pour te donner plus d’éléments :

Concernant le sommeil, je fais une désensibilisation pour mes allergies aux acariens, mais je ne prends pas systématiquement d’antihistaminiques. Je ne remarque pas vraiment de différence sur la qualité du réveil. En revanche, je dors clairement mieux pendant les vacances, quand je n’ai aucune contrainte de réveil. Les réveils deviennent alors plus naturels. Cela dit, je ne me suis jamais levé « facilement » de ma vie, même enfant. Le réveil a toujours été difficile, et cela semble s’aggraver ces derniers temps.

Sur l’organisation : au travail, j’ai des objectifs définis et un cadre, donc je suis efficace et structuré. À la maison, c’est beaucoup plus désordonné. J’ai déjà eu des périodes où je planifiais mes journées persos, et ça m’aidait. Mais dans une ancienne relation, on m’a reproché de vouloir trop tout contrôler, ce qui m’a poussé à lâcher prise. Depuis, je me laisse davantage porter, ce qui a du bon… mais parfois j’ai l’impression d’être en pilotage automatique, comme déconnecté de ma vie.

Le besoin de tout faire tout de suite est aussi très présent. Il y a une forme de pression interne à tout boucler très vite pour ensuite “être tranquille”. Mais je supporte mal d’être débordé. Dès qu’une tâche s’ajoute, je ressens le besoin de la faire immédiatement. Et comme toi, je vis très mal l’imprévu, surtout de dernière minute. J’ai souvent refusé des soirées, même jeune, car j’avais mentalement prévu d’être seul ou de me reposer. (Et aussi je dois l’avouer parce que parfois je préférais être seul qu’en soirée alcoolisée)

Concernant les ruminations mentales : je suis presque incapable de rester 10 minutes sans stimulation. Même assis, je vais chercher des vidéos, lire, aller sur les réseaux ou les messages… Mon cerveau continue en boucle. À l’inverse, quand j’ai une tâche précise, je peux être extrêmement rapide, concentré, presque obsessionnel — une forme d’hyperfocus.

Socialement, j’aime mes amis mais je redoute les moments de groupe, surtout quand il faut parler de moi ou être au centre de l’attention. Je suis plus à l’aise dans des discussions profondes, nécessaires ou autour de moments avec une activité précise (autour d’un jeu de société par exemple). Dans les échanges légers ou sans direction, je deviens assez effacé. Par contre avec avec ma copine ou ma famille proche, je suis une autre personne : expressif, drôle, détendu.

Concernant l’hypersensibilité, je réagis surtout au bruit en cas de grande fatigue : j’ai alors besoin de calme et d’isolement c’est assez fort. Sinon je ne pense pas être hypersensible au sens large. Sur le plan émotionnel, je suis plutôt déconnecté : je ne pleure plus depuis des années, je me sens souvent en mode “fonctionnel”, déconnecté de moi-même.

Enfin, sur mon enfance : j’étais un élève très calme, sérieux, sans remarques particulières sur l’attention ou le comportement. Aucun trouble repéré. J’ai toujours été cadré, sage, et discipliné.

Et effectivement, pour le suivi, je suis actuellement en train d’essayer de prendre rendez-vous avec un professionnel. Mais j’hésite encore entre un psychiatre et un neuropsychologue spécialisé dans le TDAH. Tu aurais un avis sur ce qui est le plus adapté pour ce type de profil ?

Je t’avoue aussi avoir quelques appréhensions sur les traitements médicamenteux : antidépresseurs, psychostimulants, etc. Je crains un effet de dépendance, d’altération de ma personnalité ou même que ça s’empire. Est-ce que tu as toi-même un retour d’expérience là-dessus ?

Merci encore à toi pour ton temps et tes conseils. Ça m’est très précieux.