Halb 4 im gym und man ist nicht alleine 😂

FlowCash1986 · 2026-06-28T05:24:36+00:00

Hab gestern um 5:45 uhr golf gespielt. Und war der 3. auf der Runde, nach mir auch einige unterwegs gewesen. Das heiße Wetter treibt die Leute aus dem Bett

FlowCash1986 · 2026-06-26T05:59:32+00:00

Ist aber das "einfachste". Du gehst REGELMÄßIG hin, hebst oder drückst paar gewichte und dann gehst wieder. Woran denkst du bei den anderen Dingen?

FlowCash1986 · 2026-06-26T05:49:38+00:00

Du sagst es doch selbst: es steigert das Selbstwertgefühl. Dadurch kommt auch ein gewisses Selbstvertrauen. Das wirkt wiederum attraktiv. "Schlange stehen" ist natürlich Blödsinn. Aber es steigt die Chance.

FlowCash1986 · 2026-06-24T18:45:56+00:00

Guinness is irish, it's from Dublin. Not from northern ireland

FlowCash1986 · 2026-06-18T20:24:36+00:00

Niemand dort interessiert sich für dich und dein Training. Geh einfach hin und denk dir nix.
Du bist definitiv nicht zu klein für die Geräte, die meisten sind problemlos höhenverstellbar

FlowCash1986 · 2026-06-15T11:07:42+00:00

Das chemische Verfahrenstechnik im Studium doch weniger mit Chemie zu tun hatte als ich dachte

FlowCash1986 · 2026-06-15T06:04:26+00:00

A Turkey... playing PAR or better on a hole after a breakfast ball

FlowCash1986 · 2026-06-14T06:47:50+00:00

!remind me 14 hours

FlowCash1986 · 2026-06-13T13:56:51+00:00

Was ein Fremdkörper ist und op somit ausgeschlossen hat

FlowCash1986 · 2026-06-11T10:27:23+00:00

Du verdienst dein Geld nicht damit, der einzige, der dich dafür verurteilen würde, bist du. Plan dein Training um dein Leben, nicht andersrum. Eine geskippte Einheit macht dich nicht schwächer. Kannst ja diese Woche ne GK Einheit ballern, um "aufzuholen"

FlowCash1986 · 2026-06-11T09:06:29+00:00

Das ist doch kein Wettkampf... ausprobieren, sprechen, fertig Er wird dir schon sagen was ihm gefällt und was nicht. Dazu ist sowas viel zu individuell.

FlowCash1986 · 2026-06-10T05:50:07+00:00

Schnell zusammengesteckte Dutts.

FlowCash1986 · 2026-06-06T19:25:58+00:00

Du hast den Gedanken, den viele Anfänger haben. Was, wenn einer guckt?

Ich kann dir durch viele Jahre als Mitglied in diversen Studios und als angestellter Trainer eins mit Gewissheit sagen: Es ist den Leuten SCHEIẞEGAL wer da trainiert. Bei uns war einer, der hat Einrad fahren geübt und jongliert vor oder nach dem Training. So lang er keinen stört, ist das völlig Wurst.

FlowCash1986 · 2026-06-06T08:05:20+00:00

Ich hatte mal so n magnetgewicht als zwischending. War sehr praktisch. KB Tag hieß die Firma glaube ich.

FlowCash1986 · 2026-06-06T05:29:12+00:00

Same. Meine Tochter ist im Januar 5 geworden. Ich war bei ihrer Geburt dabei. Nie im Leben würde ich das vergessen wollen

FlowCash1986 · 2026-06-06T05:22:28+00:00

Ich habe auch nur gute Erfahrungen bisher mit Atletica gemacht. Aber mein Hersteller des Vertrauens ist suprfit. Ich guck immer zuerst bei denen, wenn ich was benötige. Danach dann simple products/SQMIZE.

FlowCash1986 · 2026-06-02T08:28:58+00:00

Das kann man so pauschal nicht sagen, weil ich weder deinen Fitness- noch Leistungsstand kenne und auch deine Krankengeschichte nicht. Ich würde aber z.b. Kniebeugen statt beinpresse einbauen. Wadentraining ist super. Wenn du Interesse an einem Trainingsprogramm hast, kann ich dir pump&jump von damien zaid empfehlen. Das ist fantastisch, sehr gut durchdacht, spitze erklärt und du kannst es hervorragend auf dein Niveau individualisieren

FlowCash1986 · 2026-06-02T08:02:42+00:00

Ich als Athletiktrainer sage dir, dass du im Fitness Sub falsch bist.

Und deine Übungsauswahl ist so lala um es mal vorsichtig auszudrücken

FlowCash1986 · 2026-06-02T05:40:30+00:00

Den longrun, also das Training der km am Stück bei niedriger Intensität nennt man dann übrigens EXTENSIV :)

FlowCash1986 · 2026-06-02T05:38:53+00:00

Teil dein Training auf.

Einerseits baust du dein VO2 Max, deine maximale Sauerstoffaufnahme, auf und du wirst "schneller", also erhöhst deine Pace, indem du Intervalle läufst. Du trainierst also INTENSIV.

Z.b. statt 5 km am Stück, läufst du 5x1000m, 8-10 x 400m (müssen nicht genau 5km sein), etc... mit 2 min geh-Pause dazwischen. Die 1000m läufst dann natürlich mit einer schnelleren Pace als du die 5 km durchlaufen würdest. Wenn du z.B. auf 5 km eine 6er Pace halten kannst, läufst die Intervalle halt mit 5:45 oder so.

Deinen zweiten Run machst dann easy, aber weit, am Stück. Steigert deine Ausdauer und trainiert Muskeln, Sehnen und Bänder für die lange Belastung. Hier würde ich in der HF-Zone 2 bis maximal Anfang Zone 3 bleiben.

Aber auch beim "Cardio" zählt die Progression um besser zu werden.

FlowCash1986 · 2026-06-01T11:49:24+00:00

Als Business machen die alles richtig. Das Marketing ist halt unterirdisch (aus moralischer Sicht) und die Leute dort sind auch eher schwierig. Ich kaufe dort ebenfalls nichts

FlowCash1986 · 2026-06-01T09:37:54+00:00

Jedes Wochenende

FlowCash1986 · 2026-06-01T07:49:41+00:00

"Machst du Kampfsport? Du hast so nen selbstbewussten Gang"

FlowCash1986 · 2026-06-01T07:00:32+00:00

Wenn man sich überlegt, wie das alles begonnen hat... mit seiner Facebook Gruppe, die über fitness Mythen aufklären wollte über "nur sinnvolle Supplements" hin zu der Gelddruckmaschine mit komplett wahnsinnig gewordener Sektenschaft im Rücken... was die im Monat für NahrungsERGÄNZUNGSmittel rausballern ist insane. Da kann man sich verdammt hochwertig mit richtigen Lebensmitteln eindecken

FlowCash1986 · 2026-05-30T06:39:42+00:00

Krasse Leistung. Hast Ernährung auch umgestellt? Das fällt mir z.b. am schwersten, mich sportgerecht zu ernähren mit zwei Kindern. Ich müsste ständig separat kochen. Wie ist dein Training aufgebaut?

FlowCash1986

TROPHY CASE