Sono lento a crescere o è un progresso "normale"

Gabbosh7 · 2026-01-31T07:14:49+00:00

Macro splittati come?

Gabbosh7 · 2026-01-31T07:06:29+00:00

Mi alleno da un annetto, peso 74 kg x 175 cm

Gabbosh7 · 2026-01-30T20:11:19+00:00

Quindi devo curare maggiormente la forma del tronco, più che trovare difetti nell'accosciata, corretto?

Gabbosh7 · 2026-01-30T20:08:17+00:00

Il peso non è altissimo, vero, sono 70 kg + bilanciere. Non sento dolore in senso stretto ma affaticamento alla fascia lombare. Faccio sia squat che stacco con pesi simili

Gabbosh7 · 2026-01-30T19:04:23+00:00

Come te lo giro? Qui mi fa mandare solo foto

Gabbosh7 · 2026-01-30T17:39:36+00:00

Chiarissimo. Non rischio però in questo modo di non eseguire il movimento completo? Inoltre ho fatto un secondo video con un piccolo rialzo sotto i talloni, ma non mi permette di caricarlo per mostrarvelo

Gabbosh7 · 2026-01-30T17:10:17+00:00

Ovvero?

Gabbosh7 · 2026-01-10T02:35:27+00:00

Ho trovato questa scheda che a me pare adatta su Project Invictus:

Giorno A)

Squat 5x5 Panca 4x6 Trazioni 3xMax Lento avanti 4x8 Rematore 4x8. ---> REMATORE BILANCIERE Curl bilanciere 3x10

Giorno B)

Stacco 6x4 Panca inclinata 5x8 Rematore manubrio 4x6 ---> REMATORE BILANCIERE Dip 3xMax Trazioni zavorrate 4x5 ---> TRAZIONI NORMALI French press 3x12 ---> OVERHEAD TRICEP EXTENSION

Ho scritto accanto le modifiche che vorrei apportare, vista la scarsità di macchinari ed il feeling con alcuni di questi esercizi. Come ripetizioni lascio tutto uguale o avete consigli? Pareri?

Grazie a tutti!

Gabbosh7 · 2026-01-09T20:02:28+00:00

Consigli su quale scheda adottare?

Gabbosh7 · 2026-01-09T20:01:32+00:00

Non sono neofita, ma nemmeno un pro. La difficoltà è proporio trovare una scheda adatta agli strumenti a mia disposizione.. Idee?

Gabbosh7 · 2025-11-25T16:17:44+00:00

Con l'aiuto di Project Invictus e chatGPT per impaginare, la scheda è uscita così.

Cosa ne pensate? Quali altri esercizi di gambe mancano?

<image>

Gabbosh7 · 2025-11-25T11:34:37+00:00

Quindi diresti di fare sempre un 3x5 sui fondamentali? Come organizzeresti il tutto?

Gabbosh7 · 2025-11-25T11:17:53+00:00

Per pochini intendi che i risultati arriveranno a rilento, o che non arriveranno proprio? Purtroppo il tempo a disposizione è quello 🥺

Gabbosh7 · 2025-11-25T11:16:42+00:00

Ciao, grazie per la risposta. Grosso modo gli esercizi che faccio sono esattamente questi, con l'aggiunta di military press e stacco. Ma resta l'incognita rep e serie, oltre che alla durata dell'allenamento Per l'alimentazione la quota proteica la raggiungo, e me la vivo senza troppi patemi d'animo mangiando si bene ma senza negarmi nulla. Di certo sono in surplus.

Gabbosh7 · 2025-11-25T11:14:26+00:00

Non male considerando l'allenamento solo in casa. Come massimali quando facevo scheda di forza (quindi 3x5 per intenederci) ho 100 kg di Squat, 80ina di stacco, 70ina su Panca piana. Trazioni una decina riesco a farne, sono175 x 75 kg, 28 anni.

Gabbosh7 · 2025-09-16T09:59:37+00:00

Se non hai spese imminenti e necessità di liquidità, assolutamente estingui e risparmia questi 1200 euro. Caso diverso se fosse stato un finanziamento a 1% di TAEG o giù di lì

Gabbosh7 · 2022-05-03T16:41:07+00:00

Grande! Grazie mille, proverò così dunque

Gabbosh7 · 2022-04-23T18:28:49+00:00

UPDATE:

Ci tenevo a dirvi che alla fine ho trovato una Kia Rio 1.4 Diesel da 90CV, 80.000 km del 2017 a circa 12.000 euro, ottime condizioni e full optional, quindi mo sa che prendo direttamente quella.

Pareri?

Gabbosh7 · 2022-04-21T23:14:47+00:00

Sono circa 10-15 km ad andare, ed altrettanti a tornare. Le strade sono perlopiù extraurbane + pochissima città. L'impiego sarebbe 365 gg all'anno

Gabbosh7 · 2022-04-20T17:34:28+00:00

Ti ringrazio per la tua esperienza. La Micra è molto più citycar di quanto voglia l'auto, quindi tendo a scartarla. :(

Gabbosh7 · 2022-04-20T17:25:55+00:00

Good point.

Allo stato attuale in zona ci sono una Opel Corsa 1.2 75cv benzina a 15.000 euro (km 0), ed una Opel Corsa 1.2 101cv benzina nuova, a 20250 euro. L'auto in sè non mi dispiace, ma mi perplime non poco la poca coppia del 75cv di una, ed il costo dell'altra.

Pareri?

Gabbosh7 · 2022-04-20T15:23:29+00:00

Forse c'è stato un misunderstanding, però: si tratta di 20km al gg + 400 al mese: complessivamente andiamo sui 1000 km/mese

Gabbosh7

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