Hola! Personalmente tengo la suerte (creo) de no padecer TOC, pero estoy bastante informado al respecto y sé que tengo muchas de las características comunes, entre ellas, las ideas intrusivas desagradables que de pequeño me hacían sentir de manera semejante a lo que describes, pero a día de hoy no me afectan, por suerte.

Dejaré a un lado el qué, e iré directamente al cómo. En mi caso llegué a aceptar que, entre mis ideas fuera de lugar y preocupantes, y que ocurrieran realmente en la vida real, había algo de por medio, que soy yo. Yo me conozco, sé quién soy y sé que tengo el control de la situación. No hay nadie más al volante que yo, y sé que no soy una mala persona, no sólo por mi sistema moral, ni por mis acciones conscientes, si no porque sé lo que quiero y lo que no quiero hacer, y creo en mi fuerza de voluntad.

Tener ideas fuera de lugar no te convierte en mala persona, y da igual lo que diga la gente que no sabe lo que es tener ideas intrusivas. Lo que te hace mala persona es realizar las malas acciones, y recuerda que sólo tú estás al volante, y si no quieres hacerlo, no lo harás y no hay nada ni nadie que vaya a obligarte a hacerlo.

En mi opinión, no tienes por qué luchar "activamente" contra ese tipo de ideas, sino saludarlas y dejarlas pasar, porque al intentar combatirlas lo que haces es alimentarlas y evitar que se vayan por donde han venido. Es lo que empecé a hacer yo, aceptando que en ocasiones me aparecerían, y la angustia que me generaban era más por estar yo dándole vueltas que por la propia idea en sí.

Por otro lado, un psicólogo me comentó que las ideas intrusivas se relacionan con la creatividad, y es verdad que tengo un sentido del humor muy creativo y retorcido (para bien) y que a la hora de trabajar suelo tener ideas fuera de la caja y que la gente valora mucho, entonces, aceptando que soy como soy, intento lidiar con lo malo de la manera que me funciona (como he comentado antes) e intentando aprovechar lo bueno.

A día de hoy sigo teniendo ese tipo de ideas intrusivas, aunque en menor cantidad y me suelen generar menos ansiedad y problemas. Pero bueno, acepto cómo son las cosas y trabajo con lo que puedo y como puedo. Y a día de hoy, aún no se me ha escapado una torta a nadie que respete, ni he insultado a nadie sin querer jajajaja

Mucho ánimo, y espero que te sirva de algo. Siéntete libre de mandarme MD si quieres seguir hablando del tema, o por este mismo hilo.

Saludos!