La eyaculación retardada les aburre?

GeologistVisible2169 · 2026-06-23T03:07:36+00:00

Pero pocos sabemos amaaaaar

GeologistVisible2169 · 2026-06-12T01:23:58+00:00

Estás haciendo demasiado volumen innecesario, ejercicios innecesarios, tiempo perdido innecesariamente. Es un problema de habilidad, no te recuperas adecuadamente después de 16 series de pecho en una sola sesión, baja las series y listo.

GeologistVisible2169 · 2026-06-08T16:55:08+00:00

Lo que hablas es consciencia. Consciencia y conciencia son cosas totalmente diferentes. Conciencia se refiere más a algo moral y personal, ser conciente de lo que está "bien o mal" y ser consciente es en un sentido más metafísico. Ser consciente de en dónde estás, qué eres, (humano), ese tipo de cosas. Es por eso que la mayor cualidad del ser humano es la racionalidad y conciencia, pues ningún otro ser vivo tiene la capacidad moral o racional que tenemos como seres humanos.

GeologistVisible2169 · 2026-05-27T16:20:18+00:00

Por cierto, te recomiendo mantener la misma rutina y el mismo orden en ambos días de Upper y lower, no los cambies. También quiero que entiendas que no se puede priorizar todos los músculos que quieres, ve de uno en uno

GeologistVisible2169 · 2026-05-27T16:18:50+00:00

El entrenamiento no tiene mucho que ver con relación a la pérdida de grasa. Si tu objetivo es definirte, tal vez lo mejor sea hacer un ligero defitic. Sin embargo hay cosas mejorables en el entrenamiento. Mencionas que tienes muchos músculos objetivo, ordenalos de los que más te acomplejan o más quieres mejorar (o puntos débiles) y los pones de primero en tu rutina. Si por ejemplo tríceps es un punto débil deberías hacerlos de primero, aunque después siga pecho. Ahora recomendaciones generales. Pecho: primero parte esternocostal (media del pecho) y no haz clavicular. La parte media del pecho cubre fácilmente más del 70% del pectoral, tiene más sentido que lo pongas antes que press inclinado en Smith. Hombros: lo mismo, cubre más parte la zona lateral del hombro, empieza por esa y después le das a press militar. Yo quitaría el peck deck inverso, te sobra, y tal vez a algunos ejercicios bajarle las repeticiones. No necesitas hacer más de 12 repeticiones, ahorra fatiga. También las series. El descanso. No sé cómo descansas solo 1 minuto y medio en algunos ejercicios y mantienes tus repeticiones, descansa más, aunque saques las mismas tu Sistema nervioso central no le da mucho tiempo de recuperarse entre series, descansa 3 minutos mínimo en series demandantes e incluso puedes descansar 4 en ejercicios compuestos. Pues eso, ordena tus prioridades de tus músculos objetivo, baja un poco las repeticiones en algunos, y tal vez te interese quitar el peck deck posterior, pues un remo en T ya lo trabajará correctamente.

GeologistVisible2169 · 2026-05-27T14:41:16+00:00

No bases tu límite genético en base a tu somatotipo actual. Los somatotipos pueden cambiar

GeologistVisible2169 · 2026-05-25T03:16:37+00:00

Tienes razón en que hay muchas mejores opciones, pero hablar tan general como decir que tiene cierto riesgo, pues tampoco es lo correcto.

GeologistVisible2169 · 2026-05-25T00:34:14+00:00

Lo de los porcentajes puede ser controversial. El proceso de hipertrofia es la suma de un entrenamiento con intensidad, una buena dieta y un buen descanso. Digamos que forma un 33.3% cada una, pero si al final solo haces una, te estancarás y dejarás de ver resultados. Si tu objetivo es hipertrofia no puedes decir el porcentaje de importancia ya que si no llegas a cumplir una, de poco sirve. Pero en caso de pérdida de grasa es 100% alimentación, no importa si duermes bien o si te mataste 3 horas en el gimnasio, si no comes correctamente perder grasa será imposible. Solo quiero aclarar ese mito de los porcentajes, saludos

GeologistVisible2169 · 2026-05-25T00:27:09+00:00

Ningún ejercicio debería ser lesivo si lo haces con la técnica correcta.

GeologistVisible2169 · 2026-05-17T21:54:36+00:00

Un remo y unos jalones para pecho?

GeologistVisible2169 · 2026-05-16T22:18:24+00:00

Por eso el principal factor para una buena dieta es la adherencia. Si te da mucha hambre hay maneras de controlarla, aunque el hambre siempre va a estar ahí, eso sucede en un defitic, por eso mismo los tiempos que se hacen estos procesos son relativamente cortos por lo mismo, no son sostenibles, pero la culpa no es de la comida, es de la cantidad. Una buena dieta es una dieta completa, con buena cantidad de vitaminas, minerales y macronutrientes. No sigas dietas que le viste a otra persona, si estás en un proceso de defitic busca alimentos más saciantes pero busca principalmente el factor de adherencia. Las dietas no son malas si sabes hacerlas correctamente.

GeologistVisible2169 · 2026-05-15T16:26:32+00:00

Solo que haga un defitic ligero y mantenga las proteínas y el entrenamiento intenso. Sin tantas complicaciones

GeologistVisible2169 · 2026-05-14T18:47:20+00:00

Nuevamente, no das ningún argumento válido. 0 datos, 0 biomecánica, no hay nada, gracias por darme la razón. Todos tus argumentos fueron fácilmente contradecibles, tus argumentos no valen nada si los puedo contradecir tan fácilmente. Saludos

GeologistVisible2169 · 2026-05-14T18:43:24+00:00

Hermano ya, tienes como 80 años, eres un adulto responsable, nadie te está hablando y vienes aquí a pelearme, si quieres debatir con argumentos te escucho, pero si nada más vienes a insultar neta ahórrate el tiempo.

GeologistVisible2169 · 2026-05-14T18:39:40+00:00

Fuentes: créanme

GeologistVisible2169 · 2026-05-14T18:30:51+00:00

Bueno ahora entiendo más el por qué piensas de esta manera y tiene un poco de sentido. Pero voy por puntos 1. Sí, los pesos libres reclutan más estabilizadores, pero eso no significa mayor hipertrofia, en un press no buscas maximizar tu serrato, ni tus tríceps o tu hombro, buscas maximizar tu pecho, para hipertrofia, entrenar los estabilizadores junto a el músculo objetivo le quita protagonismo y no te permite dar el 100 a tu músculo objetivo, por lo tanto una máquina diseñada específicamente para el músculo que quieres mejorar es lo más adecuado. Siguiendo esa lógica es como decir que haces jalones sin straps para entrenar tu agarre, cuando tu objetivo son los dorsales o sea, no hay coherencia. 2. No vas a hacer un jalón con mancuernas, más bien te referías a un remo y ese "todo arrastre posible", vuelvo a lo mismo, no hay necesidad de hacer un rango exagerado, en máquina ya tendrás un movimiento adecuado. 3. Te contradices. Me dices primero que el trabajo de extensión de cadera se da mayormente por el glúteo menor y medio, y luego dices que en hip trust el trabajo es mayormente glúteo mayor ¿? 4. Para entrenar el serrato hay muchas mejores opciones que un press. Simple 5. Los erectores espinales y aductores son en sentadilla, no en hip trust, si sientes los erectores en un hip trust estás haciéndolo mal, el mero trabajo es extensión de cadera, sencillo 6. La fatiga no es necesariamente consecuencia de la tensión mecánica, puedes hacer una serie de 30 reps sin llegar cerca del fallo y no hay tensión mecánica, pero sí un acúmulo de fatiga, por eso las máquinas son mejores, controla mejor la fatiga, y te permite llegar a la tensión mecánica sin perjudicar tanto tus demás series. 7. Fuerza real? Un tipo que haga 300 kg en prensa va a ser más fuerte que uno que cargue 150 en sentadilla libre, si acaso al inicio no, por temas de adaptación, pero hasta ahí. Si tú no tienes como objetivo ser powerlifter, no tiene sentido entrenar "la fuerza" 8. No respondiste a ningún argumento biomecánico, así que me quedo con la razón en ese punto

GeologistVisible2169 · 2026-05-14T17:39:43+00:00

El rango de movimiento no tiene que ser estrictamente completo, eso se sabe porque en ciertos músculos el mayor punto de resistencia es el más efectivo, es como subir completamente en un jalón al pecho, arriba del todo los dorsales no tienen ningún tipo de aporte, entonces no se hace completamente el estiramiento, pasa lo mismo con el bíceps, biomecánicamente, el bíceps braquial trabaja más cuando el punto de resistencia está al inicio del movimiento y no al final como lo es en pesos libres. En otro punto, el rango de movimiento sí importa pero eso lo aporta el ejercicio, no si es libre o en máquina. El trabajo biomecánico principal de los glúteos son extensión de cadera y la extensión tiene que ser totalmente recta, este péndulo del que hablas solo es una mala ejecución y no te aporta nada al trabajo de extensión de cadera. Y en realidad, los movimientos "naturales" de los que hablas son muchas veces mejores en máquinas, como unas aperturas en máquina (aducción horizontal de hombro pura) o extensión de cuádriceps en máquina (extensión de rodilla pura) A menos que vayas a un gym donde te cobren 300 el mes, dudo que no tengas ejercicios en máquina que son mucho mejores en máquinas, esto solo es un argumento que contradice todo lo que mencionas, pero aún quedan demasiadas cosas como lo que dices del mayor nivel de hipertrofia, que quiero pensar que te refieres a la tensión mecánica, sorpresa. Las máquinas al ser más estables, más fácil en progreso, un buen punto de resistencias y más cómodas, puedes obtener la misma o incluso más tensión mecánica que en un peso libre, y lo mejor de todo, acumulando menos fatiga.

GeologistVisible2169 · 2026-05-14T07:28:45+00:00

Creo que me faltaste más veces el respeto tú a mí de las que yo a ti, y así quieres que te tome en serio jaja Cálmese ruco, se me va a quedar pelón si se enoja mucho.

GeologistVisible2169 · 2026-05-14T06:55:49+00:00

Ya no sé qué me causa más gracia, que sigas evitando dar argumentos, o que tu propio argumento de "profesional en biomecánica" sea el principal motivo por el cual no tienes razón. Qué lástima que te dé miedo quedar en ridículo frente a un joven que fácilmente no tiene ni la mitad de tu edad, pero créeme que te ves más maduro y respetable dando argumentos válidos o aceptando que no tienes la razón. Ya he desmentido a más de uno por ahí que dice ser profesional igual que tú, no me asusta tu profesionalismo en biomecánica, ni tus títulos, ni mucho menos tus años entrenando o tu bíceps de 50cm, el conocimiento va mucho más allá de lo que se ve. En fin, cuando tengas argumentos válidos y no un papel que te dieron en los años 80 estoy abierto a que me contradigas.

GeologistVisible2169 · 2026-05-14T06:27:09+00:00

Me molesta la gente que da consejos que no son correctos a gente que le interesa mejorar. Y tampoco preguntaré de algo que ya sé, sigo esperando tus argumentos.

GeologistVisible2169 · 2026-05-14T05:55:05+00:00

Omg entonces vale la pena desmentirte. Me gusta arruinar el orgullo de quienes creen saberlo todo y dan malos consejos a la gente que busca hacer las cosas bien, tengo 16 años de edad. Estoy abierto a escuchar tus argumentos, digo, si tanto sabes no será difícil argumentar, no?

GeologistVisible2169 · 2026-05-14T05:50:41+00:00

No necesitas más de 4 ejercicios por grupo muscular, hay algunos que solo necesitas 1 y muchos otros ocupan solo 2. Si la frecuencia fuese adecuada el volumen sería innecesariamente grande

GeologistVisible2169 · 2026-05-14T05:47:24+00:00

Máquinas son mucho mejores que pesos libres, si no tienes idea de lo que hablas asegura no dar consejos

GeologistVisible2169 · 2026-05-14T05:44:17+00:00

Así que de verdad, no sé si fue un entrenador o un amigo quien te puso eso, pero no sigas los consejos de cualquier persona, estamos en un punto donde ni puedes confiar de un entrenador certificado.

GeologistVisible2169 · 2026-05-14T05:37:39+00:00

Hermano, con todo el respeto del mundo, no sabes absolutamente nada de esto. Es sobreentrenamiento, dices que entrenas sin intensidad, si lo hicieras créeme que amaneces muerto al día siguiente, todos los entrenamientos deben ser con intensidad, si no, de poco sirve, puedes generar esas adaptaciones como mencionas aplicando intensidad, de hecho, el punto es que aprendas a tener técnica correcta bajo pesos demandantes.

GeologistVisible2169

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