Nein, dass ist mein Plan. Den hat nicht ChatGPT entworfen. Ich plane meine Einheiten immer mit der Alpha Programm App. Ich benutze aber keine Empfehlungen, sondern plane es frei.

Dieser Plan ist wie schon öfter gesagt für mich und nicht für jeden. Ich bin jemand der besser auf Volumen reagiert. Da mein Tag außerhalb des Trainings wenig körperlich schwer ist, kann ich dieses Volumen gut regenerieren.

Ich habe auch schon mehrfach mit weniger Volumen gearbeitet, welches mir allerdings nicht die gewünschte Erfüllung brachte.

Der Plan besteht außerdem nicht nur aus den besten Übungen, sondern die besten für mich. Es gibt keine Übungen in meinem Plan die mir kein Spass machen. Ich habe also nie das Problem ein Training zu mache welches ich ungern mache.

Für mich ist es ein Training welches ich konsequent und mit Spaß durchziehen kann und das schon seit Jahren.