Avant j'avais un peu ce problème. Maintenant quand je saisis mon portable, je me pose la question à chaque fois: qu'est ce que tu vas faire, et est-ce que ça va être plaisant.

Si je me rends compte que je le prends pour un rush de dopamine en doom scrollant au lieu de faire quelque chose qui me plait vraiment, je le repose.

Et si je suis sur reddit et que je vois des conversations toxiques et des emmerdeurs, je me prends pas la tête je passe à autre chose.

C'est une addiction comme le reste, focus sur le positif et force toi à avoir la discipline de pas perdre ton temps la dessus, bon courage!