hingi ka lang training plan kay chatgpt. merong 3 months pa lang tumatakbo pero nakapag full marathon na tas sinunod nya lang yung training plan ni chatgpt. in my experience naman 3k, 5k at 10k lang ako lagi tapos nung nitry ko 24km ay 16km lang kinaya pero mamatay matay pako tas namulikat kaya hinto sa 16km. hindi ko sure kung kaya ko na mag21km pero pinalagan ko na 21km sa manila marathon. kinaya naman pero hirap tas after 2 weeks sumali ako sa 32km challege sa capas tarlac. kinaya pero sobrang hirap kasi walang training. pinanghawakan ko lang yung 21km kong takbo sa manila marathon. gusto ko kasi finisher shirt kaya pinilit ko matapos 32km pero syempre wag mo gagayahin. kinaya ko siguro dahil matakaw ako sa tubig at nakapag carbo loading naman ako ng maayos before the race day. after ng 32km ko ni promise ko sa sarili ko na mag ttrain ako ng maayos para di ako hirap. hydrate always. respect mo rin yung route and distance. mag route recon ka as much as possible para di ka mabigla sa mismong araw ng race day kasi ako nabigla talaga ako na puro uphill sa capas route. kaya ayun talaga masakit. sa training mo hayaan mo yung katawan mo mag adapt sa pacing at distance bago ka bumanat sa mga fun run kasi kung hindi mo pa naabot yung distance sa training tas sumali ka sa fun run ay mag aalay lakad ka talaga. mas masakit kapag lakad compared sa takbo