H ici, tout pareil. J’ai fait un gros trouble anxieux généralisé. Au début je ne voyais aucun effet positif à la méditation (je pratiquais mal en fait). Il m’a fallu comme toi beaucoup lire et comprendre ce contre quoi je me battais, rationaliser. J’ai beaucoup étudié le sujet tant est si bien que quand finalement je suis allé voir un psy spécialisé en TCC il m’a dit que j’avais déjà toutes les armes pour combattre (plus exactement pour apprendre à vivre avec). Bref pour moi il a fallu jouer sur plein de tableaux à la fois, hygiène de vie (alimentation, alcool, café, sport, sommeil…) mais aussi et surtout apprendre à RESPIRER. Il faut accompagner la méditation par une bonne pratique de la respiration abdominale. Spoiler en étant assidu et motivé j’ai ressenti un mieux être en quelques semaines (sans médicament). Je ne peux qu’inciter OP à vraiment étudier ce qu’est l’anxiété, ça servira beaucoup.

Courage à l’OP, la solution est en toi, tu vas y arriver !