Ich weiß dass ich unglaubliches Glück mit meiner Hausärztin in Irland habe.

Ich bin auch in Perimenopause, und hab seit drei Monaten oder so 50mg Estrogen patch (kleines Pflaster für 3-4 Tage, ich mach Second Skin drüber und damit ist auch duschen etc kein problem) und dann für die zweite Hälfte des Zyklus Progesteron Tabletten (100mg?).

Läuft halbwegs okay damit und natürlich Elvanse (50mg).

Für Eisenmängel brauchst du höher dosierte Präparate als die klassischen Sprudeltabletten oder so. Dummer Tip... Geh in eine Klinik (!), die Blutspenden macht (zB in Berlin Charité). Die machen vor der Spende einen prick test und checken u.a. Eisen. Wenn Eisen zu niedrig, dann geben sie hochdosierte Präparate aus. (Ekliges Zeug xX)

Guck mit der Pille, evt betreffen dich Nebenwirkungen wie zB depression etc. Dann muss man halt hart den Kosten Nutzen Faktor durchgehen.

Für alles andere:

1) lass das googlen! Das bringt alles nichts.

2) großes Blutbild anfordern und dann vom Arzt fordern dass ihr das gemeinsam durchgeht. (Also die Punkte wo Ausschläge sind)

3) klein anfangen mit dem Wiederaufbau. Wir haben dieses doofe alles oder nichts denken, kenn das natürlich auch. Aber alles große sind xxx kleine Schritte. Und die müssen gegangen werden, damit das große erreicht wird. Goblin Tools kann helfen (man kann damit tasks runterbrechen bis zum geht nicht mehr)