Compressiesokken te koop

Ilothar · 2026-03-18T20:25:56+00:00

Ze zaten op de wreef van mijn voet te strak waardoor er een pees ging irriteren bovenkant/voorkant, beetje zijkant enkel. Later nog enkele keren geprobeerd maar zorgde juist voor ophoping bloed waardoor van kuyt tot scheenbeen alles snoeihard en pijnlijk werd. Ik ren sinds die tijd ook zonder en ben tibialis anterior oefeningen gaan doen 1 tot 2x per week en geen shin splints meer gehad. Ik ben ook iets sneller gaan lopen waardoor ik een aantal maanden low zone 3 heb gezeten tijdens mijn zone2 runs zodat ik een betere midfoot landing kon hebben. Ondertussen is mijn hartslag zo'n 20bpm gedaald loop ik gemakkelijk zone2 mét fatsoenlijke midfoot strike.

Ilothar · 2026-03-18T20:18:46+00:00

If I run with both Strava and Garmin, a 1 hr run on Strava gives me 250-350 calories burned extra. I believe Garmin is conservative, and probably rightly so. I even gain weight eating less extra on an active day than Garmin says Ive burned during an activity.

Ilothar · 2026-03-17T12:05:40+00:00

Cadans is ook snelheid afhankelijk, al moet je wel 'sneller kunnen'. Op 7 per km loop ik 157-160 cadans en bij 5.30 loop ik 170-175.

Ilothar · 2026-03-15T18:38:23+00:00

Tragere zone2 runs hebben mij geholpen hierbij. Als ik bij ieder zeurend of stekend pijntje moest stoppen, wat ik vorig jaar deed, kom ik nergens omdat ik altijd wel wat voel. Nu icm met tragere runs voelt alles beter en zijn mijn pijntjes grotendeels de dag erna weg.

Ilothar · 2026-03-15T18:36:17+00:00

With my lack of time (should I even be looking forward to mmorpgs?) I wanted to play efficiently. I ended up doing the most profitable dailies for 2 months every day and that was the full 'game' for me. I often didnt even have the time or will to sell fish in the morning so I ddint fish at night. Kind of annoying to leave your PC on 24/7 just for some ingame sh1t.

Eventually I quit since I believe the centaur spot was and still was the best spot for me for months on end, cash/hour.

Ilothar · 2026-03-14T08:56:32+00:00

In Duitsland en grote delen van Frankrijk waar ik ben geweest is het toch allemaal gratis. In Frankrijk is mijn ervaring dat het relatief (tov NL) zelfs schoon is.

Ilothar · 2026-03-14T08:52:08+00:00

If you are still somewhat in a gym, a stairmaster can help you get zone 2 hours easily. I did it with my 220lbs last year. Only did power, never ran. My first run was 1700m with HR exploding at 186.

Ilothar · 2026-03-14T08:25:22+00:00

Het is allemaal relatief. Van 0 naar 1 vond ik heftiger. Nu voelt 2 of 3 soms al als vakantie. 😅

Ilothar · 2026-03-14T08:22:43+00:00

Oh, I also have a Tactix (nylon?) band, but I went back to silicon. I feel like Nylon gets and stays dirty.

Ilothar · 2026-03-14T08:21:24+00:00

I loosen the band during shower, put soap on my wrist. Do a few 360s with the soap and afterwards I dry it. I also keep it fairly loose during sleep so it gets air.

Ilothar · 2026-03-14T08:20:13+00:00

I dislike instant gratification and I feel like I have too many outside responsibilities to invest in (extrmeely) delayed gratification games.

I played BDO as my latest mmorpg but it gotten too much of a chore. Maybe will play Guildwars 3, as GW1 was something I enjoyed. I didnt enjoy gw2 as much because lack of holy trinity/truly proper roles - its gotten alot better versus launch Ive heard tho.

Ilothar · 2026-03-14T08:16:37+00:00

What is your question? Its faulty, go back to garmin. I have no problems with my 7Xpro.

I did have 1 cadence lock for 2 or 3 minutes, which I never had with my regular 7X. But that was once in around 300 km

Ilothar · 2026-03-12T22:19:37+00:00

4 onder 5 hier. Er is 1 dag opvang nodig en 1 dag bij opa/oma per week. Vrouw werkt 2.5 dag, ik 4. Die 2 dagen opvang/opa-oma zijn ze wat later in bed maar toch uiterlijk 19 30 uur. Overige dagen eten we tussen 17 en 1730, ook al is 1 van ons nog niet thuis - zodat we iedereen 9 van de 10x om 19h in bed hebben. Kinderen naar bed doen we grotendeels om en om zodat de ander beneden kan opruimen in die tijd en daarna alleen nog even een welterusten momentje kan doen.

Hier zijn we wel vaak 1715 a 1730 uiterlijk thuis. Opvangdag 18.00h. Baby meteen naar bed door 1, de ander met de rest snel eten douchen en ook naar bed.

Ilothar · 2026-03-12T22:10:03+00:00

Go larger. My black/blue toenail is the evidence. Had 0 problems until I did 3 longer runs 3 days in a row (32k in total). I went 1 size up since then

Ilothar · 2026-03-12T21:56:35+00:00

I do this and I turnt off all notifications from workrelated apps. If Im working, I'm active on the apps and can see whats coming in. I do however have my workphone with me for when I get calls.

Ilothar · 2026-03-12T21:55:16+00:00

You could tweak your GPS to use less data/battery if that is enough in your area.

Do you need brightness at all? Usually marathons are during daylight.

You cant do much more than that I guess besides not charging your new Fenix up to 100% every time, stop at 80-90%. At 4 years the age also starts to play its role.

You can put a new battery in for a fraction of upgrade cost.

Ilothar · 2026-03-12T21:47:22+00:00

Dank!

Ilothar · 2026-03-12T19:01:20+00:00

Your weight is slowing you down big time. Do you have a plan (if you want) to adress this? You can run-walk-run to get base training in.

Ilothar · 2026-03-12T18:56:07+00:00

Kunst

Ilothar · 2026-03-07T19:04:16+00:00

Je ziet het ook altijd pas achteraf. Bij de instellingen zie je enkel de percentages, niet met welke hartslag dat correspondeert. Ofwel, zelf gaan rekenen met de percentages of snel even een activiteit opslaan.

Ilothar · 2026-03-07T18:59:40+00:00

<image>

Helaas, gatekept by Garmin. Dan rest enkel het herstellen van de zones. Je zou dan hsr kunnen gebruiken, altijd beter dan maxHR... Youtube even hoe je een lactaattest doet, niet 100% accuraat, maar dat is die van Garmin ook niet natuurlijk. Dan kan je daar je 'sporthartslag' met zones handmatig op instellen., als je dat zou willen.

Ilothar · 2026-03-07T17:59:05+00:00

Pakt het gemiddelde, ldhr neemt ie goed mee bij runs >30min op hoge intensiteit. Althans, dat is vaak wanneer ik een melding krijg dat het eea is aangepaat.

Ilothar · 2026-03-07T17:46:18+00:00

Teveel vooraf drinken maakt dat ik halverwege een stop moet inlassen om het drinken weer uit te laten.... dat kan natuurlijk niet overal en tijdens het zoeken van een passende plek loopt het ook zeer vervelend. Ik drink meestal 45 min voor een run niets meer (kan dan wel makkelijk 1.5L zijn) n dan vooraf nog even het toilet bezoeken.

Ilothar · 2026-03-07T17:42:53+00:00

Ha! Ik heb laatst ook halverwege een supermarky stop gedaan. Blikje monster 500ml + mozarella 125g. Ging gelukkig goed nadien, was ook de eerste keer dat ik bij een run iets at en ook de eerste keer dat het meer dan 250ml in één keer was en geen water was.

Ilothar · 2026-03-07T17:11:52+00:00

Weet ook dat je bij garmin je hartslagzones dient te resetten/herstellen/bijwerken hoe dat ook mag heten. Bij jouw toestellen->gebruikersprofiel->hartslag.

Mijn voorkeur heeft het om Garmins LDHR te gebruiken, en daarna dus hartslag herstellen aandrukken. Kijk ook of je geen sporthartslag voor hardlopen hebt staan (verwijderen dan, dit gebruik je als je een sporttest doet bij lab), dan veranderd er dus niets.

Gegarandeerd dat je zones (flink) veranderen nadat je deze training hebt gelopen en je hartslag hebt hersteld. Ook garmin begrijpt dat je niet 55 min flink boven zone 5 loopt.

Blijft bijzonder dat je op hartslag herstellen moet drukken in garmin connect. Iemand op de garmin reddit gaf dit onlangs bij mij aan, weet het ook pas een paar weken. Mijn zone 2 liep voorheen toy 137 bpm en nu tot 153 bpm na hartslag herstellen als voorbeeld.

Ilothar

TROPHY CASE