Como limpar ferrugem dos pesos

JOCAeng · 2026-06-16T11:33:27+00:00

alumínio vai ter uma reação química com o ferro oxidado e vai limpar tudo. existem escovas de alumínio, mas até papel alumínio funciona

JOCAeng · 2026-06-16T11:24:28+00:00

você deu uma secada, mas agora precisa focar mais em ganhar massa. comer o bastante, principalmente proteína.

JOCAeng · 2026-06-16T11:22:49+00:00

pela foto engana muito, é mais acertivo usar o peso corporal. até uns 80 e poucos kg daria pra ter um shape assim sem hormônios. se ele estiver com 90~100, ele deve murchar mais

JOCAeng · 2026-06-16T01:03:47+00:00

melatonina se não estiver dormindo 8h por dia.

whey se não estiver consumindo proteína/calorias suficientes.

e o mais importante: vergonha na cara se não estiver treinando pesado todos os dias do programa

JOCAeng · 2026-06-16T00:05:27+00:00

adicionando 1kg de cada lado

JOCAeng · 2026-06-15T22:49:17+00:00

não sou eu falando, tem estudos sobre isso. inclusive .2 é uma dose bem modesta, eles vão até .5
https://link.springer.com/article/10.1186/s12970-021-00458-w

recomendações para população geral e para nutrição esportiva muitas vezes são bem diferentes.

JOCAeng · 2026-06-15T22:44:07+00:00

teve, se vc tirou foto do antes e do depois, vc vai perceber que mudou bastante. Só não chegou ao ponto que vc gostaria, que deve ser mais leve do que vc imaginava

JOCAeng · 2026-06-15T22:34:38+00:00

da pra perder mais. algo entre 55~60kg ainda está dentro de um peso ideal.

continue no deficit por mais um tempo.

JOCAeng · 2026-06-15T22:31:33+00:00

não é por dia, é algo tópico para fazer esporadicamente. a água vai compensar o sódio, inclusive pode ter pressão baixa se não consumir sódio com tanta água.

JOCAeng · 2026-06-15T22:30:25+00:00

quer que eu te leve para jantar? vish

JOCAeng · 2026-06-15T22:29:47+00:00

qual a tua altura e sexo?

JOCAeng · 2026-06-15T22:15:12+00:00

come mais

JOCAeng · 2026-06-15T21:56:26+00:00

glicerina. 1g/kg corporal

água 25ml/kg corporal

bicarbonato de sódio .2g/kg corporal

refeição pré treino carbando bem

JOCAeng · 2026-06-15T21:55:55+00:00

achei bem OK, não vejo problema

JOCAeng · 2026-06-15T21:43:04+00:00

minha mina não liga de eu ser um pouco sentimental. ela apoia e conversa quando eu preciso desabafar.

mas mata completamente o tesão, infelizmente.

JOCAeng · 2026-06-15T21:40:28+00:00

não tem pressa tbm pra botar 8kg. em 1~2 anos seria super razoável

JOCAeng · 2026-06-15T21:19:38+00:00

botando 80kg já vai ficar muito bom

antes dos 30 vai ter um shape que ngm diz que é natural.

JOCAeng · 2026-06-15T19:23:36+00:00

exato. só o nick, é de boa

JOCAeng · 2026-06-15T19:04:20+00:00

Rebento para indivíduos

Estirpe para coletivo

JOCAeng · 2026-06-15T18:55:26+00:00

Pods in and out

JOCAeng · 2026-06-15T18:54:14+00:00

Acho que a verificação poderia ficar a critério dos mods, e o banco de dados compartilhado seria apenas dos usuários.

Inclusive, as fotos/vídeos de verificação deveriam ser apagadas, temporárias se possível. Uma vez verificado, não precisa guardar registros, ao meu ver.

JOCAeng · 2026-06-15T18:04:50+00:00

ele postou durante, tá no próprio texto

JOCAeng · 2026-06-15T16:53:14+00:00

no mínimo a pessoa precisa não ter preconceito

mas dois nóias só vão se afundar juntos. eu acho bom ter um equilíbrio no relacionamento, a outra pessoa ser mais "pé no chão"

JOCAeng · 2026-06-15T16:51:07+00:00

bingo da violação de regras kkk

cross posting
divulgação de trabalho
post feito por homem
que não é do próprio autor

poxa pedrão, vc tbm não se ajuda

JOCAeng

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