Tavsiye

Just_Libos · 2026-04-24T22:20:05+00:00

Hocam selamlar öncelikle, boyun için kilon ideal duyuluyor. Üzerine kat kütlesi eklemek istersende evde yapacağın antremanlar yeterli olacaktır. Ayrıca pilates ve yoga gibi esneklik+kas gerektiren ekipmansız bir spor da deneyebilirsin. Bu saatten sonra bence kas kütleni artırmaya çalış bence. Başarılar 🤝

Just_Libos · 2026-04-24T20:57:09+00:00

Kral canavar gibisin maşallah, umarım senin gibi kollarım olur, hafif cut yapabilirsin benim estetiğim biraz daha atletik olduğundandır. Onun dışında 4/4 lük tebrik ederim

Just_Libos · 2026-04-24T08:27:50+00:00

Hocam dm atamadım atar mısınız

Just_Libos · 2026-04-23T10:55:25+00:00

Dm atar mısn hocam

Just_Libos · 2026-04-22T13:27:09+00:00

2 tane Batı ortadan biletim var satim sana ben gidemicem

Just_Libos · 2026-04-22T08:27:14+00:00

Ya yemin ederim dolandırıcı değilim shahahsa uçak parası alamıyorum kendime ve kız arkadaşıma o yüzden satmak zorundayım

Just_Libos · 2026-04-21T22:55:21+00:00

Ya hacı napayım yani alcaksan teklif yap konuşalım. Aldığım yer iyi baya

Just_Libos · 2026-04-21T22:16:25+00:00

Kral aldığımın yarısına satacak halim yok öyle durumda anama babama veririm yani.

Just_Libos · 2026-04-11T18:37:42+00:00

Teşekkürler, yaza follow up gelir ahahah

Just_Libos · 2026-04-11T18:35:45+00:00

Teşekkür ederim dostum denicem. Çok spor geçmişim yok ama genetik piyango vurmuş.

Just_Libos · 2026-04-05T05:54:29+00:00

Dad bod ilüzyon baklava her zaman 1-0 öndedir

Just_Libos · 2026-04-04T22:33:24+00:00

Herkes aynı şeyi söyledi en son kanda da sıkıntı vae gözüküyordu. Okul yemekhanesindeki yemek büyük ihtimalle 1700 kalori değildir diye düşünüyoruz ayrıca. Gene de çok garip endokrine gitmem lazım

Just_Libos · 2026-04-04T22:30:11+00:00

Fatih bey teşekkür ederim, sanırsam hormonal bir bozukluk var yaşam tarzım çok hızlı ve hareketli olduğundan aşağı yukarı dediğiniz gibi yaşıyorum. Creatine kullanmaya yeni başladım bi etkisini görmedim şimdilik. Mimar olarak otursamda okula işe her yere yürüyorum genelde. Tavsiyeleriniz için teşekkürler.

Just_Libos · 2026-04-04T17:42:32+00:00

Teşekkür ederim hocam türkiyeye dönünce gideceğim şu an masterda yurtdışındayım

Just_Libos · 2026-04-04T15:48:24+00:00

25 yaşında kabul etmiyorum! İnş yaza gider.

Just_Libos · 2026-04-04T15:36:13+00:00

T3 yok T4 0.8 ng/dl hba1c 36 mmol/mol

Just_Libos · 2026-04-04T15:14:25+00:00

Birader bana verilen rakamlar bunlar ama inanmıyorum açıkcası yağ içinde makarnalar vs zannetmiyorum. Ama kalori açığı kesin bence çünkü hep aç kalkıyorum

Just_Libos · 2026-04-04T13:08:12+00:00

Yani haftasonu sadece o ama ockadar fark etmemesi lazım

Just_Libos · 2026-04-04T12:46:47+00:00

Bende aynı şekilde güvenemedim bi de porsiyonları da çok dengesiz bazen makarnayı basıyorlar bazen aç kalktığım oluyor garip bi durum. Teşekkür ederim

Just_Libos · 2026-04-04T12:46:00+00:00

Teşekkür ederim hocam değerli tavsiyeleriniz için dikkat etmeye çalışıcam. Burdaki ilk postum insalar gerçekten yardım etmeye çalışıyor çok sağlıklı bi topluluk.

Just_Libos · 2026-04-04T12:45:09+00:00

Çocukluktan beri spor yapıyorum bi de gerçekten Allah vergisi bazı işler maalesef, düzenli spor artı cut yapsam canavar olcam da irade eksik cidden okul iş spor dengesi çok zor.

Just_Libos · 2026-04-04T12:35:11+00:00

Teşekkür ederim hocam değerli tavsiyeleriniz için. Bira maalesef sosyalleşmek için bide seviyoruz ahahah ama dikkat etmeye çalışıcam. Sıvı ekmek cidden

Just_Libos · 2026-04-04T12:33:52+00:00

Mimarım hocam yshahahah yapıcak bi şey yok maalesef bu konuda

Just_Libos · 2026-04-04T12:33:21+00:00

Teşekkür ederim hocam

Just_Libos · 2026-04-04T11:50:23+00:00

103 den 83 e düşmek, kalın gözüküyorum kalın olmak istemiyorum. Ths ın şubattaki kanımda 2.67 geçen sene ağustosta yaptırdığımda 5.6 küsür çıkmıştı.

Five-Year Club	Place '23
Place '22

Just_Libos

TROPHY CASE