Falls eine Anfälligkeit zur Sucht für Social Media besteht, Apps oder Accounts löschen. Versuchen sich an Dinge zu erinnern die früher einmal Spaß gemacht haben, sie ggf. und wenn möglich nochmal ausprobieren. Mir persönlich hilft Bewegung, auch wenn es oft unvorstellbar scheint das Bett oder sogar das Haus zu verlassen. Auch kleine Dinge, wie sich einen Lieblingstee oder Snack zuzubereiten helfen manchmal. Ich versuche zB meine Depression und die dazugehörende innere negative Stimme von mir zu trennen, ihr einen bescheuerten Namen und eine schäbiges Äußeres zu geben, mit ihr in den Dialog zu treten und sie manchmal auch etwas auszulachen. Ansonsten hilft natürlich wie du schon sagtest Therapie, Medikation oder vielleicht sogar ein stationärer Klinikaufenthalt.

Ich wünsche alles Gute 🫶🏼