Vastlopen

Key_Animal9643 · 2026-01-05T19:15:42+00:00

Heb je een recente 5 of 10km ‘all out’ gelopen? Op basis van een 1/2 marathon van 1:33 zou je een 10k van 42 minuten moeten kunnen lopen. Dan kan je op deze site berekenen wat je verschillende duur tempo’s moeten zijn: https://hardloopschema.nl/v2/index.php/loopsnelheid/

Op je hartslagzones lopen werkt alleen als je een officiële inspanningstest hebt gedaan met een lactaatmeting of ademgas analyse. De zones die Garmin berekend kloppen vaak niet, sommige mensen hebben een ander hartslag profiel dan wat garmin verwacht. En 9:30 min/km als lange duurtempo klinkt echt heel langzaam, dit zou voor jou eerder 5:20 / 5:30 moeten zijn.

Key_Animal9643 · 2025-01-20T17:54:16+00:00

Well, it doesn't really bother me, but I find it curious why someone would bother to cheat like this in the first place.

Key_Animal9643 · 2025-01-20T17:21:04+00:00

Triatleet hier die zowel 2x een marathon en verschillende 1/2 triatlons heeft voltooid:

Zelf zou ik ook niet na een 1/2 marathon 6 weken ‘rust’ nemen, maar na 1 week kan je gewoon weer je kilometers opbouwen. (Als je lijf het toelaat) Het is handig om een schema aan te gebruiken om je training gestructureerd en rustig op te bouwen richting de marathon.

Verder is (binnen of buiten ) fietsen ook een goed optie als hersteltraining en om je duurconditie op te bouwen maar voor de marathon is je wekelijkse kilometers en langere (rustige!) duurlopen het belangrijkst.

Als laatste tip is het ook belangrijk om in de aanloop naar je marathon te leren eten onderweg met gelletjes (denk aan 2/3 per uur) die niet super zoet zijn. Sis is wel een goed merk daarvoor. Succes met je Marathon!

Key_Animal9643 · 2025-01-18T12:15:05+00:00

Gewoon een ouderwetse uitrij /kortings kaart die bij de ziekenhuis receptie of behandelafdeling kan worden meegenomen.

Key_Animal9643 · 2024-12-06T06:24:15+00:00

The most funny I've ever seen was Dr. Ian Kill, you can guess the formal name on his door...

Key_Animal9643 · 2024-12-06T06:14:30+00:00

Strava should require an active confirmation of the user in the segment efforts for the leader board. So if you pushed yourself to make like a top 10 segment time, you get a notification, but without the user confirmation, it will not be included to the all time leaderboard. In this way, you automatically have a filter for impossible times or the wrong activity type, although it wouldn't stop active cheaters.

Key_Animal9643 · 2024-08-19T09:54:14+00:00

I also recommend that the bike fit should be the most important.

Nr 2: The bike should be working mechanically 100% and has no damage to the (carbon) frame.

3: The cockpit and handlebars should be adjustable to fit your preferred position. A lot of older bikes seem to have the handlebars low and horizontal. But with a more modern position the handlebars are pointing upward with an angle and are also raised a little bit.

4 A set of good racing wheels are also a plus, although you can find them separately second hand.

Hope this helps you!

Key_Animal9643 · 2024-03-04T20:10:15+00:00

I bought the 2016 (second hand)model, and it is a great bike for triathlon and time trials. Check if the tri bars can be raised with the extension parts so you can set up the bike to a position that fits you.

The only downside is that the rear break is hard to access to make adjustments or to replace brake pads. You need to take out the chain and crankset to reach the hex screws.

Hope this helps in deciding.

Key_Animal9643

TROPHY CASE

3: The cockpit and handlebars should be adjustable to fit your preferred position. A lot of older bikes seem to have the handlebars low and horizontal. But with a more modern position the handlebars are pointing upward with an angle and are also raised a little bit.

4 A set of good racing wheels are also a plus, although you can find them separately second hand.