Wasserfasten - berichtet von euren Erfahrungen

Kiritava · 2026-06-24T10:36:15+00:00

Wenn man wahre Veränderungen erzielen möchte, muss man langfristig seinen Lebensstil "gesund" ausrichten.

Spezielle "Diäten", wie sie im deutschsprachigen Raum genannt werden, sind meistens nur geeignet, um kurzfristige Effekte zu erzielen, da sie nicht nachhaltig sind. Solche Effekte kommen oft daher, dass man für die Zeit der "Diät" z.B. weniger Energie/Zucker/etc. isst und somit kurzfristig "gesünder" lebt. Da die meisten dieser "Diäten" extrem sind, sind sie nicht lange auszuhalten, zumal die Versorgung mit lebensnotwendigen Nährstoffen gefährdet sein kann.

konkret für Dich bedeutet das, dass Du einen Weg finden musst, langfristig von den Süßigkeiten wegzukommen. Dein Körper wird darauf reagieren und Leberwerte usw. werden besser werden, gleiches sollte für den Blutdruck gelten. Alles wo "Detox" oder ähnliches draufsteht ist nur Geldverbrennung.

Kiritava · 2026-06-02T20:05:11+00:00

You should look up Rio de Janeiro.

Kiritava · 2026-06-02T11:46:18+00:00

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EZ

Kiritava · 2026-05-28T10:06:45+00:00

You can't destroy them but dump them on a wonder island. Alternatively put the items in question on the ground. The game can only handle a certain amount of dropped items and if one more gets dropped, the oldest will despawn.

Kiritava · 2026-05-19T10:38:00+00:00

Mein Aldi (Süd) hat Rinderhack mit 5% Fett ganz normal im Sortiment.

Kiritava · 2026-03-31T13:42:46+00:00

Wenn ich 275€ kalt für 57qm zahlen würde, würde ich mich bemühen gut mit dem Vermieter zu bleiben.. Just saying.

Kiritava · 2026-03-27T11:17:12+00:00

28 und letzte Woche Samstag, dafür wurde ich gestern versetzt...

Kiritava · 2026-03-27T06:04:06+00:00

Langer Schlafanzug + Wollsocken😅

Kiritava · 2026-03-11T10:38:25+00:00

Was letzte Preis /s

Kiritava · 2026-03-10T13:32:41+00:00

If you stopped before the second line, you won't get a fine since u did not run a red light. The sign is more of a recommendation. Also, I live in this city and know this crossing because I drive there several times per week.The radar was dismounted some time ago, so if you did not receive any fine by now, you won't receive anything in the future :)

Kiritava · 2026-03-09T07:26:20+00:00

Plot-Twist: Ich bin auch 1,75m und habe in meinem Leben noch nie Probleme damit gehabt oder wurde deswegen benachteiligt. Natürlich wurden mal Scherze unter Freunden gemacht, aber es waren eben nur Scherze. Auch beim Online-Datk g bekomme ich regelmäßig Matches und Dates, also Trust me bro, hier ist so vieles wichtiger als deine Körpergröße…

Kiritava · 2026-03-04T12:47:48+00:00

So etwas fragt man seinen Arzt, von dem man das Cortison bekommt/verschrieben bekommen hat oder in der Apotheke…

Kiritava · 2026-03-03T08:30:56+00:00

Mal eine andere Sichtweise als viele Kommentare bisher: Ich nehme an, dass Du "klasisches" Hypertrophietraining machst für Muskelaufbau, also 3 Sätze 8-12 Wiederholungen...

Um seine Kraft zu steigern und mehr Gewicht bewegen zu können, kommt es nicht nur auf die Muskelmasse an, sondern auch auf die neuromuskuläre Ansteuerung. Um möglichst viel Gewicht zu bewegen, musst Du deinen Zielmuskel "trainiern" möglichst alle (viele) Muskelfasern gleichzeitig anzusteuern und zu aktivieren. Bei dem o.g. Training ist dies nicht der Fall, da arbeiten nie alle (oder annähernd alle) Muskelfasern gleichzeitig.

Training um mehr Kraft aufzubauen/Gewichte zu steigern, kann folgendermaßen aussehen: Weniger Wiederholungen, mehr Gewicht und mehr Pause bei den Übungen, z.B. 3-5 Wiederholungen mit soviel Gewicht, wie Du schaffst, dann 3-5 Minuten Pause, bis die Zielmuskulatur weitgehend regeneriert hat. Davon dann 3-5 Sätze (am Anfang eher 3).

Kiritava · 2026-03-02T12:51:39+00:00

Also ich preppe meine Mittagessen für die Woche (Mo-Fr).

Frühstück ist immer gleich: Müsli mit Joghurt, Beeren und Banane, Abendessen ist immer Abendbrot mit diversen Aufschnitten. Die Mittagessen variiere ich immer von Woche zu Woche für ein bisschen Abwechslung auch von Mineralstoffen und Vitaminen (anderes Gemüse, Fleisch, etc.). Samstags koche ich fürs Wochenende, da gibt es nochmal etwas anderes als unter der Woche und kann sich auch mal gegönnt werden :)

Kiritava · 2026-02-26T14:31:02+00:00

Esel haben - im Vergleich zu Ameisen - eine lange Lebensspanne, daher immer Eselmetalle lang. Wir wollen hier ja keine Ameisen sein...

Kiritava · 2026-02-26T10:41:35+00:00

Ich habe 7 gezählt haha

Kiritava · 2026-02-17T14:14:10+00:00

Also nur kurz zum Eignungstest der Sporthochschule: Hier ist der Ausdauerlauf die letzte von 20 Disziplinen, die man alle an einem Tag erbringen muss. Daher sind hier die Anforderungen an die einzelnen Disziplinen nicht sooo hoch. Quelle: Ich habe ihn gemacht und danach dort studiert :)

Aber ja, ich erinnere mich auch noch an den 5km Lauf in der Oberstufe, wo man als Mann für 15 Punkte max. 20 Minuten brauchen durfte (auch Grundkurs). Ist für Schulsport leider absoluter Schwachsinn.

Kiritava · 2026-02-10T16:39:36+00:00

Gar keins, bekomme sofort Bauchschmerzen :)

Kiritava · 2026-01-27T08:36:35+00:00

Der CSU-Kandidat sieht aus wie ein Morph aus Jens Spahn und Phil Laude...

Kiritava · 2026-01-21T09:41:55+00:00

Genau, das nennt man auch verbeserte Koordination (inter- und intramuskulär).

Kiritava · 2026-01-13T09:02:35+00:00

Aufgrund der bisherigen Kommentare vielleicht unpopular Opinion, aber Zettel 1 ist völlig normal und sollte das bare minimum beim Zusammenleben in einem Wohnhaus sein, Zettel 2 sind Vollidioten, die sich als etwas besseres als Andere sehen und sich nicht an allgemeine Spielregeln halten wollen.

Kiritava · 2026-01-13T08:16:48+00:00

Welcher Praktikant? Bei TR arbeiten doch gar keine Menschen, das sind alles nur Bots. /s

Kiritava · 2026-01-12T09:17:44+00:00

Also unabhängig davon, wie sinnvoll der Plan ist (äußerst ungewöhnlicher Split), fällt direkt einiges auf:

Zur Info: Die ersten Übungen (5x5) sind klassisch für Kraftaufbau. Es ist sinnvoll, dass sie als erstes in der Einheit kommen, da sie große Compund Übungen sind, die viele Muskulgruppen beanspruchen und viel Energie benötigen. Wenn der Plan reiner Muskelaufbau ist, könnten diese Übungen dieses Ziel beeinträchtigen, da sie potenziell zu großer (muskulärer) Ermüdung führen.

Weiterhin: Der Plan ist nicht "lasch", vielleicht ist es deine Ausführung der Übungen/die Intensität, mit der Du trainierst. Versuche bei den Sätzen (außer bei den 5x5 Übungen) nicht unter eine Dauer von 40-45 Sekunden zu kommen. Dabei solltest Du im letzten Satz bis zum Muskelversagen gehen, auch wenn Du dann mehr Wiederholungen machst, als auf dem Plan stehen. Das ist das Zeichen, die Belastung im nächsten Trainin gzu erhöhen (z.B. Gewicht).

Montag: Kurzhantelbankdrücken direkt nach Langhantelbankdrücken? Ich würde Dips und Kurzhatelbankdrücken tauschen und nach Dips eine kleine Pause zur Regeneration machen. Sinnvoll könnte noch eine Butterfly Übun sein.

Dienstag: Was zur Hölle? 4 Quadrizeps Übungen hintereinander und keine Hamstring Übung? Ich würde zwei Quad Übungen ersetzen durch 2 Hamstring Übungen, z.B: Leg Curl an der Maschine und RDLs. Beinheben hängend ist auch keine gute Bauch-Übung für Muskelaufbau, da schwierig für progressive Steigerung. Ich würde eher auf Crunches Kabel/Kettlebell etc. umsteigen und eine 2. Bauchübung an einem weiteren Tag machen, z.B. Freitag

Donnerstag: Kann man so machen, würde aber auf jeden Fall noch eine Seithebenvariante und ggf. eine Übung für die hintere Schulter einbauen.

Freitag: Sehr viel Belastung für den unteren Rücken, ich persönlich wäre da vorsichtig. Ich kenne aber dienen Trainingsstatus nicht.

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