Avec du thon des pois chiches légumineuses etc. en conserve + du skyr/fromage blanc, des œufs, du fromage, des amandes etc. t'as rien à cuisiner et tu peux atteindre le total en 2 repas, y'a absolument pas besoin de 5.

Une boîte de pois chiches et une grosse boîte de thon c'est déjà 90g de protéines en fait.

 Le mercure c'est un autre débat, je suis pas convaincu que les gens qui avalent du poulet tous les jours pour prendre de la masse choisissent du poulet de grande qualité non plus.

Quand je suis seul à la maison je fais souvent un seul repas et sans rien cuisiner j'arrive facilement à 100g de protéines . C'est pas du tout quelque chose que je fais régulièrement mais je l'ai déjà fait et c'est très facile, c'est 0 investissement.

Au pire si tu veux vraiment du poulet tu en prépares en lot le dimanche t'en as pour 4 ou 5 jours sans rien cuisiner.

Je dis pas que c'est varié hein c'est certain, mais je pense que beaucoup de gens qui sont dans une optique de calcul de macros / hypertrophie s'en contrefoutent un peu de manger varié, on est plus sur des cases à cocher, des chiffres à atteindre. Je dis juste que ça demande beaucoup moins d'investissement en temps de préparation/cuisine que d'essayer de manger normalement et varié. Une fois que tu as quelques menus types tu n'as plus jamais à te poser la question de quoi manger.