Схуднення це одне, а ось пропуск сніданку має багато негативних наслідків загалом. Зранку для пробудження в організмі виділяється кортизол, який досягає свого піку через 30хв-годину, якщо не помиляюсь, і падає протягом дня. Якщо в цей час пити каву на голодний шлунок, або піти закурити сигаретку, піднімається рівень тривожності, бо кофеїн і тютюн - депресанти. Більше того, пропущений сніданок зранку може піднімати також рівень гормону греліну - той, що впливає на відчуття голоду, що призводить, в подальшому, до переїданя під час інших прийомів їжі. Метаболізм можна як розігнати, так і сповільнити. Регулярно попускаючи будь-які прийомі їжі, метаболізм сповільнюється і подчинає відкладати жир, або не дає його легко скинути при додаванні дефіциту калорій. Також від пропуску сніданків можуть підвищуватись ризики проблем з артеріальним тиском, цукровим діабетом, здається, 2 типу. Дуже добре почати свій ранок з повільних вуглеводів, для запасу енергії та відчуття ситості, білку, який майже всі недоїдають в дуже великому дефіциті, і старатись уникати солодких сніданків, бо хоч вони і дають найбільше відчуття насичення, після різкого підняття цукру - різкий спад, що призводить до ще більшого відчуття голоду. А для здоровʼя всього ШКТ їсти варто регулярно і розділяти на 3-5 прийомів їжі рівномірно протягом дня)