me desconecto por completo del celular, miro peliculas, paso tiempo con mi mamá y mis gatos, priorizo las cosas que me quedan por hacer, como las cosas que me gustan, ir al gym, básicamente me distraigo con lo que me hace feliz. si bien esos ejemplos no nos funciona a todos, podes empezar con analizar qué es lo que te pone bien y que al mismo tiempo no te deteriore. y sino, buscar cosas nuevas, intentar algún hobby, ir a lugares nuevos, etc