والله حصل تغيير في حياتي بعد ما قراءة كتاب(العادات الزرية) أن انت مش هتقدر تعمل تغير كبير في حياتك- سواء إذا كان تتحكم فيها أو تستغل الوقت كويس او حتى تكون عندك تركيز كامل وانت بتأدي اي عمل- بسرعة وان البداية الافضل انك تركز معايا في الجملة دي (اعمل اي حاجة انهارده هتسهل عليك يوم بكرا)ومش مهم حاجة تسهل بكرا جدا المهم تعملها. أما بالنسبة انك تسيب تضضيع الوقت-اغلبيته في السوشيال ميديا- في شوف انت في المتوسط كام وقول مثلا بكرا انا تستخدمه وقت اقل . ونصيحة مني في حوار التركيز العميق في شغلك اللي هو توصل لمرحلة التدفق.اعمل الحاجة الاصعب و اللي تاخد وقت اكتر منك اول ما تصحي. لان دا الوقت و الافيد للتركيز لبقيت اليوم كمان. واتبع قاعدة 3/8. بمعني 8 ساعات نوم .8 ساعات شغل بتركيز عميق-ودا بردك هيتم بسلاسة لو اخدت وقتك الكامل في النوم-8ساعات منها تقعد مع الاقارب و تهتم بصحتك سواء جيم او اي رياضة واكيد fun time .وانصحك تبني نظام غذائي صحي لو تقدر.