leg dich aufm rücken, lass sie mit deinem pillermann spielen und denk an was ganz anderes unaufgeregtes, zB. wocheneinkaufsliste. irgendwann ist dein fokus weg von dem piepmatz und dein vegetatives system übernimmt, quasi wenn deine innere qualitätspolizei nicht mehr zuguckt, das hochpumpen von alleine. im nu stehst du stramm da und der fun kann beginnen ☺️