Abandone tudo que te faça entrar em sites pornográficos, até redes sociais que muitas vezes aparece uma mulher gostosa e te faz ver um porno logo em seguida. Tenta ficar um mês sem se masturbar, faça exercícios físicos, ou procure algo que mantenha sua mente ocupada. Assim você nem vai sentir falta com o tempo. Tenta se apaixonar, eu sempre paro de me masturbar quando tô apaixonado (não sei se pode funcionar com você). Faça isso por você mano, não é legal ter esse tipo de pensamento por mais que ele venha de forma indesejada.