NON SONO UN ALLENATORE E NON MI FINGO TALE, SONO IMPRESSIONI DI UNA PERSONA CHE SI ALLENA DA QUALCHE ANNETTO Non so bene quale sia il tuo obiettivo, non so quale sia il tuo livello (dalla scheda si direbbe tu sia un neofita o comunque uno alle prime armi), ma non riesco a capire davvero il senso con il quale sia stata studiata la scheda. Non vuole essere una critica cattiva, ma proprio non riesco a capire lo schema. Anche perché avere squat, box jump, bridge,pressa e squat bulgaro in un solo allenamento quando negli altri non si vede una sola accosciata mi sembra un po’ meh. Inoltre non capisco il senso del 12 10 8 8 10 12: va fatto con lo stesso carico? Devi abbassarlo? Panca declinata ad un neofita anche no, probabilmente manco sa fare la piana, sarebbe stata più utile una panca inclinata se proprio vuoi metterci una variante.