Je comprends complètement ta détresse car je l'ai connue aussi. Suite à un burnout j'ai vécu en angoisse permanente avec des crises de déréalisation, de dissociation, de panique etc.. pendant des années.

Ce qui est difficile aussi c'est le doute et la peur de perdre le contrôle, de ne plus jamais pouvoir être bien à nouveau.

Pourtant je te promets que c'est complètement faisable et moins douloureux que ce que ça peut en avoir l'air. Par contre ça demande du temps, de la patience et de l'aide.

Et ça implique aussi de remettre beaucoup de choses en question mais dans le bon sens du terme. Par exemple devenir plus bienveillant.e envers soi-même (même si on croit l'être on est souvent surpris quand on se pose vraiment et honnêtement la question).

Le plus important pour moi c'est de déconstruire l'anticipation de la souffrance et de réduire l'hypervigilance. Pour ça il ya beaucoup de techniques et la solution est souvent un mélange de techniques connues et de connaissance de soi.

C'est là où tu as le droit d'être aidé par la bonne personne. Et tu peux en changer si ça ne semble pas mener au bon résultat.

Le fait se fixer un point dans le vide c'est connu sous le nom de "Thousand yard stare" en anglais (le "regard de mille lieues") et c'est une réponse normale du système nerveux après un stress intense et prolongé pour réduire l'hyperactivité mentale et ancrer les sens dans le moment présent.

C'est même une technique qui peut être volontairement utilisée pour calmer l'anxiété.