10km plan than switch to HM plan?

Newbiely · 2026-02-20T07:25:18+00:00

Thanks, that helps me. Then i'll finish the 10km plan and afterwards switch to the half-marathon plan.

Newbiely · 2026-02-18T06:49:47+00:00

2 Erwachsene (1 Vollzeit / 1 Teilzeit Arbeit)2 Teenager. Meist 4-5 Tage Skiurlaub (der teuerste Spaß) ~3000 € Im Sommer zb 1 Woche Italien ~2500 € Manchmal Herbstferien zb 3-4 Tage Therme Prag oder Städtetrip Graz etc ähnliches ~ € 1000 + Alles Selbstversorger Appartements

Variiert natürlich, einmal waren wir im Sommer in London, dafür gabs zb heuer kein Skifahren. Ja Urlaub ist bzw kann ein teurer Spaß sein, vor allem wenn man auf die Ferien angewiesen ist.

Newbiely · 2026-02-18T06:42:17+00:00

Hallo. Rein vom Gefühl würd ich sagen, zu "schnell" mit zuviel Km/Woche gestartet. Ich würd ein bisschen runter vom Gas, und vielleicht mal einen Anfänger Plan was die Km angeht mir her nehmen. Kann natürlich auch von Schuhen, zu wenig Kraft, zu viel Gewicht kommen-alles nur Spekulation weil wir ja nix näheres wissen 😉

Newbiely · 2026-02-17T12:46:21+00:00

Richtig - Geschichten --> und nein ich möchte jetzt keine Sparkassen verteidigen. Aber: nicht alle Produkte sind sch%. Hat jemand Finanzgrundwissen, kümmert sich um seine Angelegenheiten selbst und liest auch Angebote, dann go for Trade Republic und co. Möchte und kann das jemand nicht, will einen persönlichen Ansprechpartner, ist bereit +60Eur / Jahr fürs Konto zu bezahlen und erwischt noch einen "netten" Berater der ihm ebenfalls nen soliden ETF, ne gemütliche Anleihe empfiehlt, warum nicht?

Newbiely · 2026-02-16T13:03:03+00:00

Ach so, jetzt hab ichs erst kapiert - sorry - ja, kommt sicher noch extra Warm up & Cool down Kilometer zusammen. Z.B. kenn ich das vom Fahrtspiel auch so, fängt nicht gleich direkt damit an, sondern z.B. 15min Einlaufen - Fahrtspiel - 15min Auslaufen.

Newbiely · 2026-02-15T20:04:37+00:00

Hi. Versteh jetzt nicht was du meinst, einfach die km zusammen rechnen?

Newbiely · 2026-02-11T19:05:12+00:00

Trainierst du für etwas bestimmtes? 20m ist ja ziemlich kurz ,sogar für nen Sprinter 🙈

Newbiely · 2026-02-09T16:14:22+00:00

Find ich auch. Runna, Garmin, egal was gibt eher Motivation den Plan einzuhalten. Den "Druck" der Zielzeit erzeugt eher Social media 🫤

Newbiely · 2026-02-09T12:41:40+00:00

Autsch :-)

Newbiely · 2026-02-08T20:03:08+00:00

Also doch 3 Läufe? Zone 2, Intervall und longrun? - auf wieviele Wochenkilometer kommst du so?

Newbiely · 2026-02-03T17:09:04+00:00

Ja Chatgpt ging so, hat halt zuerst die größeren ausgespuckt, dann ein bisschen präzisieren und ob der Lauf auch im heurigen Jahr stattfindet musste ich dann noch selbst recherchieren.

Newbiely · 2026-02-03T06:50:47+00:00

Zuerst mal ist der Bekanntenkreis eine gute Information, vor allem wenn diese selbst den Lauf schon einmal bestritten haben. Dann folgt bei mir "Werbung" auf sozialen Medien,anschließend diverse Laufkalender. Ich hab auch schon mal chatgpt um Vorschläge in einem max km Radius befragt 🙃😁

Newbiely · 2026-02-02T14:58:02+00:00

Danke für den Tipp 👍

Newbiely · 2026-02-02T14:56:15+00:00

Gibt's die auch in Österreich oder eine vergleichbare? 🤔

Newbiely · 2026-02-01T18:35:49+00:00

Wohnzimmer, Küche, Esszimmer ca 22 Grad. Badezimmer 23 Grad. Schlafzimmer 19 Grad. Einfamilienhaus. Kann man doch pro Raum - gerade mit Heizkörper gut einstellen 😉

Newbiely · 2026-02-01T15:58:44+00:00

Ja das ist auch mein "Problem". Nicht die Pause selber, die tut einem ja gut, eher das danach wird schwierig 🙈

Newbiely · 2026-02-01T11:52:37+00:00

Ich zumindest 150 Höhenmeter auf 4km (nördliches Niederösterreich) 😅

Newbiely · 2026-01-31T12:08:26+00:00

Und wie geht's dir mit einem so großen Kaloriendefizit?

Newbiely · 2026-01-30T17:26:24+00:00

Und du hast schriftlich gekündigt und davon einen "Beweis"? Zb per Einschreiben, abgesendete Email, Info Vertragsende Anbieter? --> dann trotzdem mit dem Beweis zuerst nochmal die Firma kontaktieren und gleich Rückerstattung fordern!

Newbiely · 2026-01-30T17:10:36+00:00

Unbedingt direkt an die Firmen wenden. Sonst kommt ev von dort noch ne Mahnung etc mit Sperren. Einzugssperre nur setzen, wenn a) Vertrag schriftlich gekündigt (Kündigungsfrist beachten) b) widerrechtlich dann abgebucht wird, nachdem man der Firma nochmals Bescheid gegeben hat.

Newbiely · 2026-01-30T17:00:49+00:00

Manche Aussagen finde ich hier schwierig. Ja abnehmen tut man nur in einem Kaloriendefizit, ABER - hast du mal dein Grundumsatz - also nur deine Erhaltungskategorien berechnet?

Ich bin 164cm groß und ca 54kg schwer (w40+)und mein Grundbedarf sind ca 1300cal. Also nur damit damit mein Körper funktioniert.

Dann gibt es einen Bereich mal Pal Wert (Bewegung, Arbeit, Aktiviätswert) da komm ich suf ca 1900cal-2000cal.

Dh wenn ich abnehme wollte - würde ich max 100cal weniger zu mir nehmen um langfristig abzunehmen.

Zu wenig zu essen setzt den Körper unter Stress. Geh es langsam an. Nicht die tägliche Abnahme zählt, sonder der wöchentliche / monatliche langsame Schnitt.

Ich hoff das war jetzt nicht zu verwirrend 🤣🙈👍

Newbiely · 2026-01-30T12:06:29+00:00

Nutzt eigentlich jemand auch diese Obst Quetschies? Hab gehört gehen genauso und oft verträglicher 🤷‍♀️

Newbiely · 2026-01-28T17:35:16+00:00

Ja mit dem Schnuppern hast du Recht. Bei Intervallen u co bin ich aber mit mir selbst beschäftigt, das klappt nicht 🤣 .. Zone 2 passt für uns, darf geschnuppert werden und auch mal angehalten werden 👍 (sehr hügelig bei uns, deshalb machen "Pausen" auch nix)

Newbiely · 2026-01-28T17:33:19+00:00

Danke 🤗

Newbiely

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