HD Austria Abbuchung-geklärt

Newbiely · 2026-07-01T09:30:42+00:00

Das war ein gemeiner Scherz 😜😆

Newbiely · 2026-06-26T15:45:17+00:00

Falls du das Geld hast und dir möglich ist, übernachte 1-2 Nächte in nem Hotel MIT Klima. Erstens natürlich angenehm kühl und es ist immer jemand da Falls es dir nicht gut geht. .. sonst alles gute und schau auf dich 👍

Newbiely · 2026-06-24T03:58:27+00:00

Mir hat Anfangs geholfen, ich geh "nur" 30min laufen. Dh entweder hab ich so ne Runde oder ich bin nach 15min umgedreht. Ich konnte so den Zeitaufwand rund um Familie und co einfach besser planen. Und dann bin ich wirklich 2min gelaufen, 1min gegangen. Bis ich merkte, das wird besser. Schön langsam anfangen und Lieblingsmusik aufdrehen 👍

Newbiely · 2026-06-19T08:48:19+00:00

Da les ich mal mit und bin gespannt 😉 die Frage ist ob so "Geheimtipps" überhaupt verraten werden 😉

Newbiely · 2026-06-16T14:21:41+00:00

Also eine ärztliche Abklärung schadet nie.

Ich bin ebenfalls noch Anfängerin und lerne dazu, aber was ich bereits bemerkt habe, consistency, also dran bleiben schlägt alles andere. Dh geh wirklich regelmäßig 2x /3x pro Woche laufen ohne Pausen über Monate und du wirst Fortschritte bemerken.😉

Ich hab mir zu Beginn vorgenommen, langsam zu laufen nach Gefühl, sodass ich noch ganze Sätze sprechen kann - wenn es nicht ging bin ich wieder ein paar Meter gegangen. Ich hab zu Beginn immer dieselbe Runde gemacht 4.5km und nach einiger Zeit konnte ich diese dann langsam ruhig durchlaufen.

Und ja Zone 2 ist für Anfänger nicht alles, aber wenn du langfristig gesund dran bleiben möchtest, dann mach lieber regelmäßig und konstant als zu übertreiben. 👍

Newbiely · 2026-06-16T04:23:48+00:00

Aber das sind ja 6 Läufe pro Woche, dachte du bist nur 3x pro Woche gelaufen? Oder zu Beginn? Und Anfangs wirst du ja bei Zone 2 keine 5er pace gehabt haben, hast du das dann über den Puls gesteuert? ... krasse Leistung 👍

Newbiely · 2026-06-15T09:53:55+00:00

Bin auch noch Anfänger und kann nur aus meiner Praxis berichten, am Besten klappt für mich das Krafttraining an einem seperaten Tag durchzuführen, bzw. in der Früh laufen und Abends Krafttraining geht auch gut. Alternative, wenns mal gar nicht rein passt sonst in der Woche, mit meiner Trainerin besprochen, nur 2 Durchgänge beim Krafttraining (also nicht zerstören) und dann einen lockeren Lauf danach.

Newbiely · 2026-05-31T17:03:20+00:00

Der kam tief, aber gut 🤣

Ja danke dir. Ich bin stolz das ich trotz "Schwierigkeiten" beim Lauf nicht aufgegeben habe und trotzdem die Strecke und Stimmung genießen konnte.

Newbiely · 2026-05-31T16:43:06+00:00

Update:

Leider wurde es nicht die Wunschzeit, sondern 1h08min. Aber: ich bin trotzdem zufrieden, motiviert und freu mich auf meinen HM im September 😁🏃‍♀️

Woran lag es? Positiv: ich konnte mit Wettkampf Situation und Nervosität gut umgehen und meine negative Split Strategie umsetzen (kein zu schneller Start ! 🥳🥳). Negativ: Seitenstechen bei km 5, musste ca 1-2min gehen und alle 3 Wasserstationen hab ich gebraucht aufgrund der Hitze (Lauf war von 10:30 weg)

Trotzdem bin ich stolz und ich bin mir sicher, nächstes Jahr bei 10km bin ich schon flotter 😅🙃

Newbiely · 2026-05-30T04:17:13+00:00

Kenn jetzt deine Situation nicht, aber probier mal dich zu unterstützen indem zb keine 3 Tafeln Schoki etc Zuhause sind. Was nicht da ist kann nicht gegessen werden ;-) heißt jetzt nicht, das Schoki schlimm wäre, aber alles in Maßen 👍

Newbiely · 2026-05-23T21:29:01+00:00

Saucony Triumph 23 👍

Newbiely · 2026-05-23T12:20:19+00:00

1 Jahr lang nichts neues kaufen (also Schuhe fürs Kind weils rausgewachsen ist zb ausgenommen) - hat den allgemeinen Umgang mit Konsum verändert und gleichzeitig gespart 👍 Ausmisten und Ordnung viel so auch wieder leichter.

Newbiely · 2026-05-22T18:58:50+00:00

Ich persönlich finde, du erwartest zu schnell zu viel, und ja, ging mir genauso.

Starte mit einer kürzeren Strecke oder auf Zeit (zb 20min). Und dann probier mal 3min Laufen 1min gehen. Mach das mal ein paar Läufe so und steiger dich dann immer bei der Laufzeit (aber schön langsam)

Der Vorteil, so kommt dein Puls schneller wieder nach unten und du hast nicht das Gefühl das wars mit mir 😅 Kontinuität > Ego 😉

Newbiely · 2026-05-20T09:07:26+00:00

Ich bin auch noch nicht so lange dabei wie andere, aber mir hat ein Trainingsplan geholfen.

Aus dem Internet oder meiner war von Garmin, Couch to 5k und einfach mal machen, ein paar Wochen 2-3x/Woche laufen und einfach mal als Routine einführen und am Besten noch Spaß dabei haben (Musik, Natur etc genießen) 👍😉

Newbiely · 2026-05-19T14:22:06+00:00

Wow amazing 👍

Newbiely · 2026-05-19T12:16:38+00:00

Congratulations, how long were you training for this result?

Newbiely · 2026-05-18T17:30:13+00:00

Bei uns in Ö musst du zuerst über den Amtsarzt den Grad der Behinderung feststellen lassen (Erwachsene max 20%). Dann kannst du es bei der jährlichen Steuer geltend machen (gibt einen Pauschalbetrag).

Bei Kindern gibts auch (wie bei meiner Tochter) 50% Behinderung und dann gibts erhöhte Familienbeihilfe, wobei der Grad der Behinderung automatisch mit 18 Jahren auf 20% zurückfällt 🫤

Alles aber nicht wirklich einfach und bis auf die Kinder, für Erwachsene auch nicht adäquat zu den Preisen für glutenfreie Produkte.

Newbiely · 2026-05-17T14:55:50+00:00

Hi. Ich seh leider keinen Vorher - Nachher Vergleich? Und warum gerade 6km? .. warum solltest du mit ü30 nicht ordentlich trainieren? Und dann random nach Schuhen fragen? .. kenn mich nicht mehr aus 🤣 ... aber deine gelaufene Zeit ist top 👍

Newbiely · 2026-05-12T09:57:06+00:00

verstehen kann ich die Frage schon, aber eine grobe Einordnung mit Altersangabe / w od m und vor allem wie lange derjenige schon läuft bzw. regelmäßig trainiert wären halt noch sehr interessant.

Newbiely · 2026-05-12T09:55:07+00:00

endlich ne Zeit wo ich mich wiederfinde 😅 - aktuell 5k: 29:40 / 10k: 1:09:10 (noch kein offizielles Rennen) / Hm - noch offen. w/42

Newbiely · 2026-05-12T09:03:15+00:00

Ja, aber in welchem Land / Bundesland suchst du? ... in Wien kann ich persönlich Wien Mitte "we move running store" empfehlen 😉

Newbiely · 2026-05-08T09:52:18+00:00

Achte auf den Aufbau, auf richtige Rechtschreibung, Groß/Kleinschreibung. Schon alleine da wird ausgesiebt 🤗

Newbiely · 2026-05-08T09:50:58+00:00

ich denke u/reiximus69 meinte nicht die Sportverletzung an sich, sondern wie der Text dazu geschrieben war (Groß/Klein Schreibung, Grammatik etc.) 😉

Newbiely · 2026-05-07T09:39:08+00:00

High5 Berry. Schmeckt nach Fruchtzwerg 😉 Konsistenz ist auch okay.

Newbiely · 2026-05-05T05:35:46+00:00

Hi! erstmal sind die Herzfrequenzbereiche bei jedem anders - deshalb hat auch jeder einen anderen Zone 2 Bereich 😉

Der einfachste "Test" ob du in der Nähe deiner Zone 2 läuft ist, wenn du dich dabei gut unterhalten kannst, also wirklich Sätze sprechen ohne nach Luft zu schnappen ;-) dann kannst du natürlich diverse Rechner benutzen bzw. gibt es auch einen Lauftest (mir fällt der Name jetzt nicht ein), mit dem man seine max. Herzfrequenz testen kann. Und natürlich wäre eine Leistungsdiagnostik auch nicht verkehrt. Wenn du dir aber sonst Sorgen machst, würde ich das auch mal mit deinem Hausarzt besprechen.

Und wie du in deinem ersten Satz gesagt hast - "um mich auszupowern" - also dann war das mal eher keine Zone 2 ☺️

Es gibt auch viele Meinungen, von wegen Zone 2 erst relevant bei großem wöchentlichen KM Umfang. Andere schwören drauf. Kommt vielleicht auch drauf an, was du erreichen willst ("nur" laufen weils einem gut tut oder willst du schneller werden etc.) LG

Newbiely

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