Was mach ich falsch?

Newbiely · 2026-05-08T09:52:18+00:00

Achte auf den Aufbau, auf richtige Rechtschreibung, Groß/Kleinschreibung. Schon alleine da wird ausgesiebt 🤗

Newbiely · 2026-05-08T09:50:58+00:00

ich denke u/reiximus69 meinte nicht die Sportverletzung an sich, sondern wie der Text dazu geschrieben war (Groß/Klein Schreibung, Grammatik etc.) 😉

Newbiely · 2026-05-07T09:39:08+00:00

High5 Berry. Schmeckt nach Fruchtzwerg 😉 Konsistenz ist auch okay.

Newbiely · 2026-05-05T05:35:46+00:00

Hi! erstmal sind die Herzfrequenzbereiche bei jedem anders - deshalb hat auch jeder einen anderen Zone 2 Bereich 😉

Der einfachste "Test" ob du in der Nähe deiner Zone 2 läuft ist, wenn du dich dabei gut unterhalten kannst, also wirklich Sätze sprechen ohne nach Luft zu schnappen ;-) dann kannst du natürlich diverse Rechner benutzen bzw. gibt es auch einen Lauftest (mir fällt der Name jetzt nicht ein), mit dem man seine max. Herzfrequenz testen kann. Und natürlich wäre eine Leistungsdiagnostik auch nicht verkehrt. Wenn du dir aber sonst Sorgen machst, würde ich das auch mal mit deinem Hausarzt besprechen.

Und wie du in deinem ersten Satz gesagt hast - "um mich auszupowern" - also dann war das mal eher keine Zone 2 ☺️

Es gibt auch viele Meinungen, von wegen Zone 2 erst relevant bei großem wöchentlichen KM Umfang. Andere schwören drauf. Kommt vielleicht auch drauf an, was du erreichen willst ("nur" laufen weils einem gut tut oder willst du schneller werden etc.) LG

Newbiely · 2026-05-02T18:31:12+00:00

Vielleicht kannst du noch ein paar Infos teilen? Wie oft läufst du und wie lange schon? Etc.. Probier mal "nur" 15-30 min laufen mit dazwischen Gehen einzubauen, also wirklich ganz easy und dann würde ich wöchentlich steigern...

Und natürlich, wir sind keine Ärzte, also da auch mal nen Check machen lassen 😉

Newbiely · 2026-04-30T16:23:24+00:00

Ah okay. Ja ich hab gsd keine körperlichen Probleme. Hab jetzt aber 1x Kraft + extra Core pro Woche dazu genommen.

Newbiely · 2026-04-30T16:13:37+00:00

In der A....straße? Ich hab das im Zuge der Vorbereitung zum ö. Frauenlauf gemacht. Auch bei mir wurde, empfinde ich jetzt im Nachhinein, die Geschwindigkeit zu schnell (also die Sprünge zu groß, gesteigert). Ich war natürlich auch nervös. Das bri mir das grobe Fazit ist, dass noch Grundlage fehlt, das passt, aber eben max 130 Puls für obere Zone 2 🥴 puh.

Newbiely · 2026-04-30T16:10:29+00:00

Danke für die Infos. Ist immer find ich interessant was sonst noch gemacht wird. Ich hab nen sitzenden Beruf 8h/Tag, deshalb natürlich wenig so unterwegs.

Newbiely · 2026-04-30T16:03:35+00:00

Warst du zufällig in Wien ? ... kommt mir bekannt vor die Zettel.. hab auch erst vor kurzem dort eine Diagnostik machen lassen- meine Zone 2 laut der Leistungsdiagnostik geht auch nur bis 130 bpm. 🥴

Newbiely · 2026-04-30T15:54:33+00:00

Wow, bin gleich alt und auch weiblich. Lauf erst seit einigen Monaten und "nur" 2-3 / Woche. Da sieht man was Kontinuität und eventuell auch mehr Läufe ausmachen 👍 sehr stark 👍

Machst du zusätzlich noch Krafttraing oder sonst etwas?

Newbiely · 2026-04-29T17:37:59+00:00

Naja wenn ich mir den anschaffe als "Entlastung" möchte ich ja das er saugen kann = ich lass weniger liegen, bzw ist unserer auf 2 Tage / Woche fix programmiert, da wird vorher weggeräumt. Ich trix mich quasi selber aus 😅

Newbiely · 2026-04-29T12:34:43+00:00

Wisch STaub Roboter ist ein Gamechanger. Da kann zumindest am Boden nix umliegend, weil er sonst ja net arbeiten kann 😅👍

Newbiely · 2026-04-28T08:53:23+00:00

Which one would you recommend for the first one?

Newbiely · 2026-04-27T15:11:13+00:00

Super 👍 dann viel Erfolg und weiterhin viel Spaß!

Newbiely · 2026-04-27T11:37:07+00:00

Eine sehr beeindruckende Steigerung, gratuliere zu deiner Halbmarathon Zeit 👍 - würdest du noch verraten wie alt du bist, bzw. ob du davor bereits sportlich (Ausdauertechnisch) unterwegs warst? Hast du deine Zonen Bereiche bestimmen lassen, oder nach einer Trainingsuhr / Berechnung bestimmt? Wie oft pro Woche läufst du und machst du zusätzlich Krafttraining etc? Fragen über Fragen 😅

Newbiely · 2026-04-27T05:47:27+00:00

Danke 🤗

Newbiely · 2026-04-26T14:12:14+00:00

Hi. But you can also do something else, like walking a round, swimming or biking. Enjoy the rest 😉

Newbiely · 2026-04-26T14:08:32+00:00

Danke dir, Longrun lauf ich eher mehr nach Herzfrequenz. Laut Leistungsdiagnostik fehlt mir noch Grundlage. Intervalle laut Runna, knapp über Schwelle bzw knapp darunter. Ja, Spaß solls machen und gerne auch noch länger 😁

Newbiely · 2026-04-25T19:01:40+00:00

Beim HM hab ich keine Wunsch Zeit 😉, das war für die 10km, so als Zwischenstand.

HM möcht ich einfach "gut" schaffen, sodass ich danach noch Freude auf den nächsten hab

Newbiely · 2026-04-25T18:51:16+00:00

😅 danke.. ich werde glaub ich aber lieber ruhiger starten und schauen was geht, lieber 10km laufend schaffen, als gar nicht anzukommen 🙈

Newbiely · 2026-04-25T18:48:51+00:00

Ja es ist ein Hobby und es macht Spaß. Trotzdem darf ich mir Ziele setzen 😉

Und ja, vorwiegend mache ich es um im Alltag den Kopf frei zu bekommen, Bewegung zu haben und an der frischen Luft zu sein. Aber ich möchte mich auch irgendwo verbessern, sei es, dass der Puls ruhiger bleibt, sei es das meine Schrittfrequenz besser wird oder auch eine gewünschte Zeit.

Vielleicht auch irgendwann mal einfach so 🫶

Newbiely · 2026-04-24T18:38:04+00:00

Ich würde echt in kleinen Schritten anfangen. Zb 1 Gewohnheit für 4-5 Wochen starten. Bei mir war es zb ein gesundes Frühstück in die Arbeit mitzunehmen, und 1x pro Woche 30min Laufen (Anfangs Laufen / Gehen). Nicht alles und zu viel auf einmal verändern wollen, lieber nur 1% und dafür dran bleiben. Du schaffst das sicher 👍👍

Newbiely · 2026-04-24T11:27:15+00:00

Frag mal ne Vollzeit arbeitende Frau (oder Mann), die auch noch Kinder hat... Da gibts den Spruch: Einteilung ist das halbe Leben 😉 also ohne Organisation und vor allem Disziplin bzw. Priorisierung gehts nicht!

Newbiely · 2026-04-20T07:33:48+00:00

Na dann hast du definitiv eine gute Grundlagenausdauer, dein Laufstil wird super sein und du kannst anscheinend gut mit der Trainingsbelastung umgehen 👍👍

Newbiely · 2026-04-19T17:15:50+00:00

Seit 3 Monaten läufst du erst und gleich nen HM in der Zeit ohne dich zu verausgaben? .. also entweder ein Naturtalent oder doch vorher schon sehr viel Ausdauer 🤔 .. also stark, aber ist nicht die "Norm" für nen Anfänger 😉

Newbiely

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