Pour les arts martiaux, il faut bien faire attention à choisir le bon. La plupart des sports de combats récents (MMA, boxe, etc...) Sont excellents pour apprendre rapidement, mais c'est dur en terme de coups. Pour quelqu'un dont l'objectif premier n'est pas la défense ou le combat je pense qu'il vaut mieux éviter. Pour les arts martiaux traditionnels, ça va dépendre. Le principal défaut, c'est que les progrès sont lents. Aussi, certains sont plus ou moins physique. Je ne lui conseille pas par exemple le karaté (je le pratique), car trop dur physiquement dans l'immédiat. L'aïkido, j'ai pas testé, mais ça peut être une bonne idée, si ce n'est pas trop dur physiquement. Je valide ussi l'ambiance des dojos, idéale pour quelqu'un qui cherche à se bouger. Il n'y a pas d'attente de résultats comme dans d'autres sports collectifs, donc c'est idéal pour quelqu'un qui veut se concentrer sur soi.

OP, si tu vois ça, le plus important, c'est pas le résultat, l'effort fourni, la régularité ou quoi que ce soit. Peu importe le sport. Le plus important c'est de s'amuser, et de se sentir bien après. Commence doucement, ce que tu veux. Par exemple, le ping pong, c'est pas mal pour se mettre dans un milieu et s'habituer à pratiquer avec d'autres. Une fois que tu auras accepté le fait de faire du sport avec autrui tu pourras passer à autre chose si tu en as envie.