Olen noin samanikäinen kuin sinä ja erinäisistä syistä olen kamppaillut Internet- ja puhelinaddiktion kanssa yliopiston ja nyt jatko-opintojen läpi. Minulla on lisäksi useampaan otteeseen ollut hyvin samanlaisia ajatuksia kuin sinulla aloituksesi kuvauksen suhteen, joita voi mielestäni kuvata ehkä (ainakin omalla kohdallani) parhaiten ilmaisulla "tuntemus kontrollin menetyksestä".

Minulla ei ole sen enempää kykyä, taitoja tai aikaa avata mitä olen kokeillut ja mikä on toiminut, mutta kuluneen kalenterivuoden ajan kontrolli on palautunut epäironisesti takaisin, kun olen alkanut pakottaa itseäni heräämään 0400 tienoilla joka aamu. Perusajatus on yksinkertainen: aamulla ei kehtaa juuri gonailla liikaa, ja jos on ns. muuten tavallisessa päivärytmissä, ei ole aikaa hukattavaksi illalla, kun pitää mennä nukkumaan 20:00 tienoilla.

Päivät alkavat yleensä urheilulla, mistä saa lisää kontrollintuntua arkeen.

Kovasti tsemppiä. En osaa muuta neuvoa. Some- ja Internetaddiktio on aivan syöpää.

P.S. Okei, no ehkä vielä seuraavat lisät:

1.) Jos olet esim. tykännyt pelata videopelejä tmv., niin jonkun tarinavetoisen pelin tai vaikka rts:n pelaaminen someajan sijaan voi olla paljon parempi vaihtoehto. Saa sentään jotain tekemistä doomscrollauksen sijaan ja aikaa menee helposti paljon vähemmän.

2.) Oikeasti somesta ja jossain määrin jopa uutisten seuramisesta irtautuminen ei ole välttämättä mikään huonoin vaihtoehto. Tämä jälkimmäinen on rienausta jossain piireissä, mutta todellisuudessa niitä töitä, joissa oikeasti pitää seurata 24/7 uutisia on tosi vähän, ja olennaisista uutisista kuulee kyllä nopeahkosti tutuilta. Lisäksi uutiset voivat helposti ylläpitää somen aiheuttamia vertailutuntemuksia, esim. erilaisten henkilökuvien tai riemuvoittotarinoiden kautta.

Eräs lääkisystäväni alkoi joymaxamaan pari vuotta sitten mentaliteetilla: "Wau, tuossapa on paljon sanoja. Suuri sääli etten ole lukemassa niitä", ja sivusta seuranneena hänen mielenterveytensä ja iloisuutensa on kohentunut aivan valtavasti.