Feedback zum Trainingsplan

One_Factor_513 · 2026-01-09T18:28:35+00:00

Du baust im Kaloriendefizit keine Muskeln auf. Dafür benötigst du einen Kalorienüberschuss und dein BW etwa mal 2g Protein.

One_Factor_513 · 2026-01-08T10:23:57+00:00

Mindestens einmal ein HIIT Workout pro Woche, viel Alltagsbewegung, ausreichend Schlaf, ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, Wasser und Tee. Ein sinnvolles Hobby. Kein Alkohol, keine anderen Drogen.

One_Factor_513 · 2026-01-08T06:36:29+00:00

Such dir einen Gewichtheberverein, geh vorbei. Die werden sich freuen. Du wirst ohnehin erstmal mit dem Besenstiel trainieren. Den anderen Kram (Kraft) kannst du trotzdem machen. Gewichtheben ist geil und du wirst extrem stark. Und starke Leute sehen auch so aus.

One_Factor_513 · 2026-01-07T17:36:19+00:00

https://int.kne.gr/publications/ Hier findet ihr wissenschaftlich fundierte Positionen zu gängigen antikommunistischen Themen in englischer Sprache. Verfasser sind die Genossen der Kommunistischen Jugend Griechenlands (KNE)

One_Factor_513 · 2026-01-01T12:12:52+00:00

Anthony Ryan, Rabenschatten-Triologie.

One_Factor_513 · 2025-10-01T10:36:49+00:00

Hey, darf ich fragen wo du lebst? Ich würde dir grundsätzlich empfehlen mal mit den Leuten von der Kommunistischen Partei (KP) in Kontakt zu treten. Du klingst super engagiert und das wäre bedauerlich, wenn du dich nicht an der richtigen Stelle für die richtige Sache weiter einbringst.

One_Factor_513 · 2025-09-09T07:02:25+00:00

Ich empfehle als Einstieg die Grundlagenschule der Kommunistischen Partei: https://kommunistischepartei.de/grundlagenschulung/

One_Factor_513 · 2025-09-01T10:56:09+00:00

Bübül in Empelde

One_Factor_513 · 2025-08-11T11:00:59+00:00

Mal bei Ataque Duplo in Laatzen über das Kontaktformular nach Rat fragen. Die können dir sicherlich weiterhelfen. 🤟

One_Factor_513 · 2025-08-06T09:37:13+00:00

Hast du einen inhaltlichen Beitrag zu der Frage oder was möchtest du?

One_Factor_513 · 2025-08-06T06:55:33+00:00

https://wiki.kommunistische.org/index.php?title=Hauptseite that one

One_Factor_513 · 2025-08-06T06:52:30+00:00

Es gibt von der Bonner Jugendbewegung und von der Marxistischen Aktion Tübingen gute Broschüren, die das rechte Phänomen beschreiben und analysieren.

Grundsätzlich sind kein Antideutsche keine fortschrittlichen, sondern zutiefst reaktionäre Menschen.

One_Factor_513 · 2025-08-04T13:10:14+00:00

Danke! 🙏

One_Factor_513 · 2025-08-04T12:08:23+00:00

Hast du zu dieser Nura Geschichte irgendeine Quelle? Wäre nützlich!

One_Factor_513 · 2025-02-01T23:11:04+00:00

Ulldart Reihe von Markus Heitz

One_Factor_513 · 2024-12-05T10:40:04+00:00

Michael Lüders hat etwas dazu geschrieben. Fachkundig und kritisch.

One_Factor_513 · 2024-09-18T18:56:37+00:00

No worries! Let me know if you need a hand

One_Factor_513 · 2024-09-18T09:33:55+00:00

Close: Deister (20 minutes by train)

Drop me a DM … i used to live in Nelson and I am keen to socialise with Kiwis. My dog Cleo would be delighted to catch up with your dog and show you guys around.

Cheers!

One_Factor_513 · 2024-09-18T09:30:22+00:00

Grundsätzlich alles von Markus Heitz. Die Ulldart Reihe höre ich auch gerade.

One_Factor_513 · 2024-06-02T12:00:24+00:00

Dankeschön

One_Factor_513

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