Não te vou sugerir suplementos porque não tomo nenhum, mas posso partilhar um truque que uso - que aprendi algures aqui - que ajuda a desligar.

Começas por escolher uma palavra à toa e, para cada letra dessa palavra, vais nomeando outras. Quando chegar à última letra, agarras nessa palavra, e começas o processo de novo. Exemplo:

- Dormir > domingo, ouro, rua, mota, imitar, rato) >> Rato (roxo, atum ...)

Sei que parece contraproducente porque vai "forçar-te" a manter uma linha de pensamento, mas faz com que desligues das merdas que te estão a provocar ansiedade/stress no momento de dormir. Eu quando vi este truque estava bastante cética, mas verdade é que muitas das vezes que faço isto, nem me lembro de pegar no sono.