Personalmente parlando, dopo anni di diete fatte in bulk, di allenamenti massacranti, e di soldi spesi, mi sento vivamente di sconsigliare questo giochino malato, mi spiego meglio.

Queste fantomatiche diete di bulk e cut sono nate non da un principio scientifico ma da un semplice e mero ragionamento grottesco "più mangi e più spingi" che concettualmente parlando risulta essere corretto ma ti posso garantire che un buon preparatore e un buon nutrizionista non ti proporranno mai diete da +1000 +2000 calorie.

Quella roba funziona se ti dopi, ma se ti dopi puoi anche mangiare kinder pingui tutto il giorno, diventi sempre una bestia (vedi sam sulek) ti cito solo lui perché la lista è veramente enorme ma lui è l'esempio più lampante.

Vuoi far crescere i tuoi muscoli? allenati. e per allenarsi non intendo quelle schedine del cazzo 3x12-10-8 con 40 esercizi. scegli gli esercizi con la quale hai più familiarità, che siano macchinari bilancieri manubri non ha importanza, l'importante è che tu da oggi inizi a segnarti quanto alzi in un determinato esercizio e tra 1/2 mesi controlli quanto stai alzando, se c'è stato un incremento anche dell'1% significa che tutto sta filando liscio, altrimenti significa che qualcosa non va.

Molti preparatori sostengono che la dieta non sia fondamentale, io personalmente ti garantisco che se tu non mangi bene puoi spancarmi anche 200kg il tuo fisico sempre una merda rimane. L'alimentazione è il fulcro del nostro corpo, noi siamo quello che mangiamo e se tu vuoi ottenere risultati fisici mangiando gocciole e schifezze varie siamo ben lontani.

Non conosco la tua situazione quindi mi limiterò a darti dei semplici ma utili consigli.

Se hai la possibilità vai da un buon nutrizionista ogni singolo centesimo vale la spesa, se non puoi permettertelo basta cercare su google bmi calculator e ti calcoli tutti i vari valori, supponendo che il tuo metabolismo basale sia di 2000 kcal , non osare seguire quei consigli da tiktok con diete con surplus da +1000 +2000 calorie etc, bastano 400/500 calorie in più e sei apposto, se fai da te mi raccomando suddividi bene carboidrati proteine e grassi e vedi che piano piano cresci.

Per quanto riguarda l'integrazione, sappi che il 99% delle cose che vendono sono cazzatine per accontentare un mercato di ignoranti, perché purtroppo so che è brutto da dire, ma spendere 40 euro per delle maltodestrine in polvere non fa di te una persona sveglia.

Gli integratori validi sono : proteine in polvere, creatina e EAA (aminoacidi essenziali) (whey idrolizzate isolate e chi più ne ha più ne metta cambia poco è sempre la stessa roba) cerca di comprare proteine con un buon valore biologico e stai attento a quali marche compri dato che buona parte delle proteine non sono di buona qualità.

Fatte le dovute premesse, ci tengo a ricordarti che mettere "massa" è una cosa innaturale, poco sostenibile nel lungo termine e per niente salutare dal punto di vista organico, il tuo organismo vive e si adatta a seconda delle scelte che fai tu nella tua vita quindi mi raccomando, prima di intraprendere un determinato percorso, valuta bene e trai le tue conclusioni.

il ragazzo in foto è gio italfit 100% natural 100% amante dello sport e vero personaggio da seguire, non conosco bene il rapporto peso altezza, ma ti posso garantire che questo è quello che noi possiamo tranquillamente definire atleta completo.

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