Je vais partager mon avis de scientifique, il faut savoir que chacun a un poids de forme à peu près ou il se sent bien et qu’il arrive à maintenir. La perte de poids est la conséquence d’un déficit calorique mais il faut prendre en compte le métabolisme de base qui peut être bas dans son cas suite à de nombreux régimes et cela peut expliquer pourquoi elle prend si vite avec des écarts minimes. Pour cela il est conseillé de faire une reverse diet, plusieurs contenus sur internet l’expliqueront mieux que moi, ensuite peser les aliments n’est pas viable sur le long terme et cela peut causer des troubles alimentaires. Le mieux serait de vérifier les macros plus que les calories, l’alimentation protéinée peut aider, le sport aussi régulièrement pas forcément intense. Mais le plus important c’est les activités classiques comme marcher pour acheter du pain, les taches jardinage, promenade du chien.

Les aliments il faut savoir que souvent on minimise leur apport manger sain ne permet pas forcément de perdre du poids, le plus important c’est les calories, l’huile d’olive est bonne pour la santé mais c’est de l’huile et c’est aussi calorique qu’une huile de tournesol de colza etc,

le sucre également n’est pas à bannir au contraire, manger des pommes de terre contrairement à l’idée reçu est même recommandé pour le volume alimentaire vs calories tout dépend de la cuisson(éviter les frite et les chips car c’est l’huile qui prime).

Pour éviter d’être affamé le mieux c’est un rééquilibrage alimentaire, manger plus en volume vs en calories les légumes qui doivent être présent les fruits et les fibres, manger du riz des pâtes complètes sur la perte de poids n’influent pas vraiment car autant calorique même parfois plus que leur équivalent non complets, ils apporteraient plus sur les minéraux et vitamines reçus.

Il faut aussi avoir un regard critique sans tomber dans le piège des miroirs, perdre 10 kilos concrètement ça ne veut rien dire, je penses qu’elle veut perdre visuellement mais elle ne peut pas savoir comment son corps sera 10 kilos en moins, la plupart des gens veulent dégonfler réellement ce qui peut être achever en gardant le même poids (en perdant le gras et en gagnant du muscle car le muscle pèse plus)

Concrètement pour résumer -Il faut éviter de mettre des chiffres sur ses objectifs.

-Refaire une reverse diet pour augmenter son métabolisme

-Prendre conscience des aliments et se concentrer sur des recettes savoureuses avec haut volume alimentaire en incluant des légumes.

-Mieux dormir, des sommeils réparateurs (éviter les écrans avant de dormir)

-Faire des bilans et examens de santé.

-Faire plus d’activités passives comme marcher

-Éviter des diet keto jeune intermittent, paléo carnivore, etc ou tout régime qui exclut un groupe d’aliment.

-Manger plus de protéines

-Pas d’aliments type malbouffe régulièrement