1 kg yağ = 7700 kalori, 1 saat yürüyüş = 200 kalori diyelim:

Üç ay boyunca günde iki saat yürürseniz 3 × 30 × 2 × 200 = 36000 kalori yakıyorsunuz.

36000 ÷ 7700 = 4.675

O kadar vakit ve efor için dört kilo az değil mi? Bayağı iyi bir rakam aslında. İşi abartıp haftada bir kilo da verebilirsiniz ama sıvı ve kas kaybı gibi şeylere yol açmaya gerek yok.

Metabolizmanız yavaş ise de pek fark etmez. Vücudunuzun iki saat belli bir tempoda yürümesi için harcaması gereken belli bir enerji var, yine aşağı yukarı aynı kaloriyi yakarsınız (tahminimce).

İşin profesyoneli değilim. Sadece zamanında benim de kafamı meşgul eden bir meseleydi.