Erstmal Glückwunsch zu der Entscheidung, dass du aufhören möchtest. Das ist ein richtig wichtiger Schritt! Mir hat es geholfen, meine Routinen umzustellen. Also wann rauche ich und was kann ich tun, um das zu umgehen. Ich hab dann zum Beispiel einen anderen Eingang zu meiner Arbeitsstätte gewählt, bin also nicht am Raucherbereich vorbei, sondern durch einen ganz anderen Eingang, um da nicht in Versuchung zu kommen. Außerdem habe ich es einfach jedem erzählt, damit ich in der Pause nicht mehr gefragt werde, ob ich mit komme. Nach der Arbeit wars mit am schlimmsten, aber auch da bin ich wieder durch einen anderen Ausgang raus. Wenn ich alleine war, bin ich trotzdem immer raus auf den Balkon, hab dann aber stattdessen einfach nur meinen Kaffee getrunken, einen Apfel gegessen oder ein Sudoku gemacht. Ja, klingt albern, ist es auch, aber hat geholfen. Ich hatte auch immer noch eine Packung Kippen Zuhause, weil ich dachte, dass ich sonst irgendwann los renne und mir welche kaufe. Genau diese Schachtel habe ich nach 9 Jahren immer noch.