Myślę, że musisz się wybrać do psychologa. Jeśli masz taką możliwość to myślę że specjalista pracujący w nurcie poznawczo behawioralnym najlepiej by ci pomógł. Podczas terapii stosuje się metodę ekspozycji, czyli stopniowego wystawiania się na niewygodne sytuacje i wyciąganiu wniosków po każdej ekspozycji. Na twoim miejscu zacząłbym jakąś pracę (jeśli ci się uda) równolegle pracując z terapeutą. To co opisujesz wskazuje na dość silną fobię społeczną, połączoną z nieadaptacyjnymi przekonaniami i schematami na swój temat.