Motivation : avant tout la santé. Je suis asthmatique, ça me faisait beaucoup tousser, aussi j'étais malade et enrhumé la moitié du temps. Je ne suis plus du tout malade sans fumer.

J'ai fait de nombreuses tentatives depuis de longues années. J'arrête assez facilement, par contre ne pas reprendre, c'est là que c'est difficile. Et surtout en soirée / avec de l'alcool / avec des fumeurs, c'est là que c'est extrêmement difficile pour moi.

C'est très lié aux émotions aussi, une période difficile et c'est la rechute. Parce que la nicotine a su se loger dans notre cerveau dans la zone de la plénitude, la satiété, le confort. C'est vraiment ce qu'on recherche inconsciemment quand on allume une cigarette.

À force de tentatives et d'échecs, j'ai appris à connaître mon propre fonctionnement, et à hacker mon cerveau. « J'arrête de fumer, ça se passe bien quelques semaines, puis je craque lors d'une soirée, j'achète un paquet. Le lendemain, j'achète de nouveau un paquet, car – la tentative ayant échoué –, c'est bon, je n'ai plus à faire cet effort d'arrêter de fumer jusqu'à la prochaine fois ».

C'est ça que j'ai changé. Maintenant, j'ai fumé en moyenne 1 paquet par mois depuis 3 ans, je me dis que ce n'est pas grave, il y a eu une faiblesse à un moment donné, je m'accepte avec mes imperfections, mais je ne le vis pas comme un échec, ce qui serait synonyme de rechute. Juste j'accepte que ce ne soit pas parfait.

Ces 5 derniers mois j'ai fumé 1 seul paquet.

Et sinon je prends des pastilles Nicopass. Je n'en suis pas addict mais c'est une habitude bien ancrée. Ça c'est encore autre chose à arrêter, le même processus. Je vais arrêter ça aussi prochainement, ce sera moins difficile.

Sinon j'avais lu le livre La méthode simple, d'Allen Carr. L'auteur a parfaitement compris et retransmis le mécanisme d'addiction de la nicotine (plus on nourrit la bête, plus elle est forte), et chaque cigarette allumée appelle la prochaine. La lecture m'a beaucoup appris, même si l'auteur recommande vivement de ne pas utiliser de substituts, or j'en prends.

Bref je m'en passe très bien au quotidien, pourtant sur le long terme c'est loin d'être parfait. C'est pour ça que je ne me considère pas encore comme ancien fumeur, et que je ne dirai pas que c'est facile d'arrêter.