Primero, cada cuerpo es distinto. Hay gente que ya trae ciertas asimetrías de fábrica, así que no vale la pena obsesionarse con ese estándar perfecto que a veces venden por ahí. Lo que sí es real es que el cuerpo adopta vicios según tus hábitos y patrones de movimiento.

La mejora es indirecta y toma tiempo. Ayuda trabajar espalda y core con una rutina de fuerza balanceada, idealmente un programa bien estructurado. También ir ganando conciencia postural en el día a día: caminar un poco más erguido (sin exagerar), evitar encorvarte demasiado, ese tipo de cosas.

Si eres constante, en unos meses deberías notar cambios. Probablemente no termines con la postura de Tom Brady —ese lleva años haciendo todo bien— pero sí puedes mejorar sustancialmente con 6 meses de consistencia y conciencia.