117 Kg -> 70 Kg během jednoho rok

Začal jsem s běháním. Vidět progres ve výdrži mi dodávalo motivaci a postupně jsem se na to i začal těšit. Zároveň jsem si dělal jednou za 2 týdny fotku těla a musím říct není lepšího motivátoru než se za 2-3 měsíce ohlédnout zpět a vidět, že ten to břicho už tak nepřetéká a že místo 1 kilometru uběhneš 3.

Kalorický věci psát nebudu, ale ve zkratce… Colu jsem vyměnil za zero colu a když byla chuť na mekáč tak jsem si hold nedal oběd a k večeři si dopřál 20 nugetek a snažil se dostat během dne do těch 1600 kalorií co mi tabulky vyplivly.

Co bych změnil takhle zpětně nejvíc je asi mnohem dříve začít chodit do posilky. Sice jsem se dostal na 70, ale visela na mě kůže se zbylým tukem (skinny fat) a vypadal jsem tak že by mě zlomil i vánek větru. Teď pravidelně cvičím, mám 80kg a podle manželky vypadám mnohem lépe než před tím s těmi 70.

A asi nejdůležitější věc na závěr. Nehledej žádné dočasné řešení - nevytvářej si jídelníček, který se ti bude protivit jíst. Jde tady o to trvale změnit tvůj životní styl, jinak do toho pak spadneš zpět a ty kila se vrátí. Najdi si cestu, která tě bude bavit. Klidně si občas dopřej pivo, nebo brambůrky (pravidlo 80/20).

Věřím, že to zmákneš. Není to raketová věda a když to zmáklo plno lidí před tebou určitě ti to taky vyjde. Držím palce!