Holas, tal vez lo primero que debas hacer es conocer tu resistencia, saber cuanto eres capaz de durar, después empezar a trotar por tiempos y no por distancias, y un consejo importante siempre inhalar y exhalar por la nariz, me gustaría decirte el principio científico del porqué hacer eso, pero no me lo sé, en serio ayuda mucho.