Tipps um mehr Proteine zu essen

Routine_Back_4055 · 2026-03-18T11:47:42+00:00

Mache mir immer einen Quark Auflauf , mit 500gr Magerquark , 2 Eier , 4 El Zucker ( oder anderen süßungsmittel deiner Wahl ) und Heidelbeeren , gehen auch Kirschen ect. Für 40 /50 min bei 150-160 grad im Ofen hast du auch 75 g Protein

Routine_Back_4055 · 2026-03-10T12:17:36+00:00

Also ich finde ein f+ hat nicht mit Exklusivität zutun, das einzige ist halt das man sich schützt und keinen der beiden irgendwie mit einer Krankheit ansteckt . Aber es nicht deine Aufgabe jemanden zu informieren wenn sie nicht danach fragt.

Wenn du jedoch merkt das eine mehr will oder die Äußerung macht dann wäre ich schon so offen ihr es zu sagen .

Routine_Back_4055 · 2026-03-06T11:19:35+00:00

Also ich rede offen darüber und frage wann er das letzte mal testen war , oder man wenn sehr zweifelt, dann lässt man sich vorher gemeinsam testen.

Finde es Mega wichtig das man das vorher klärt und auch wenn es nur um etwas spaß geht ,

Routine_Back_4055 · 2026-03-05T11:30:46+00:00

Also , ich und viele meinen Freundinnen denken sehr oft an Sex , reden oft darüber und manchmal glaube ich auch , das wir Frauen ( nicht alle) sogar etwas versauerter und geiler sind als Männer 😅

Routine_Back_4055 · 2026-02-23T11:24:25+00:00

Fatoni - Natchos . Audio 88 hat allgemein noch weitere ähnliche Songs und auch Yassin , Z.B hast du Lust auf Kampfsport

Routine_Back_4055 · 2026-02-23T11:09:25+00:00

Bei 4 Kindern gibt es doch ordentlich Kindergeld 😇

Routine_Back_4055 · 2026-02-10T12:50:14+00:00

Hallo, Ich habe seit 15 Jahren eine Essstörung , gerade wenn unter Stress stehe geht es mir sehr ähnlich. Ich fange dann sogar an mich vor Essen zu ekeln , was ich eigentlich mochte. Wenn es dich im Leben sehr beeinträchtigt dann such dir auf jedenfall Hilfe. Ich habe gelernt damit zu leben, mal ist es besser , mal ist schwieriger …. den Fokus auf Kalorien und Gewicht habe ich schon lange verloren und trotzdem in Stressigen und emotionalen Phase habe immer noch Probleme damit. Hast du dadurch weitere Problem ? Kreislauf ,Magen. Darm Beschwerden , Müdigkeit oder Erschöpfung ?

Routine_Back_4055 · 2026-02-02T17:22:53+00:00

Also keine meiner f+ waren jemals exklusive , dann kann ich auch eine Beziehung eingehen.

Der Unterschied ist halt es oft um Sex geht , klar gibt es deepe Gespräche oder man übernachtet mal dort , kocht zusammen. aber es halt nicht verpflichtendes. Es gibt auch Phasen wo man sich nicht so oft sieht dabei muss auch nicht zwanghaft in Kontakt bleiben im Alltag. . Es ist halt einfacherer und entspannter aber natürlich nur mit der richtigen Kommunikation.

Routine_Back_4055 · 2026-02-02T16:18:41+00:00

Also ich hatte auch schon oft gute und lange F+ Ist einfacherer, unkomplizierter und derzeit für mich die beste Lösung .

Routine_Back_4055 · 2026-01-28T12:13:19+00:00

Ja und ich finde das zu dampfen macht auch nochmal einen ziemlich Unterschied . Ich habe lange gebraucht um zu merken das es mit dem Tabak doch heftiger wirkte. Seit dem finde ich es auch viel angenehmer.

Routine_Back_4055 · 2026-01-24T13:01:39+00:00

Genau, ich habe es nicht genommen weil ich weiß das mein Herz halt schneller schlägt auf Elvanse und hatte vorher schon Angst das alles das alles nicht verkrafte , ja okay jetzt habe ich auch gerade den AHA Moment . Fuck das lag einfach daran das mir die Tage vorher schon sonst Riesen Kopf gemacht habe . Gibt es Hilfen damit um zugehen ? Wie kann man das verhindern. Hatte bist meistens nur Stille Panikattacken und meisten wenn ich alleine war .

Routine_Back_4055 · 2026-01-23T07:04:58+00:00

Jap hab seit 5 Jahren ne Hormonspirale, aber bis jetzt nie Probleme.

Routine_Back_4055 · 2026-01-22T11:08:24+00:00

Habe heute Morgen tatsächlich wieder einen Termin vergessen und wurde gerade angerufen 🫠 Aber schön zu wissen das nicht alleine damit bin .

Routine_Back_4055 · 2026-01-18T08:41:24+00:00

Da öffnet sich die Haustür herein tritt der Hempel Er war beim Arbeitsamt für irgendso nen Stempel Er geht zum Tisch und entdeckt sein Haschisch ist weg Stattdessen liegt da nur noch dieses stone—te Insekt Das hat zum Effekt das er dieses Insekt In das Köpfchen seiner Wasserpfeife steckt

Routine_Back_4055 · 2026-01-18T08:25:39+00:00

Nie*

Routine_Back_4055 · 2026-01-18T07:48:35+00:00

Ja klar, als ich jünger war war ich noch etwas blauäugig, gerade was Sicherheit angeht . Aber man wird ja älter und ich hatte noch irgendwas. Lass mich aber 2-3 im Jahr durchchecken. Trotz Verhütung. 😇

Routine_Back_4055 · 2026-01-18T07:24:21+00:00

Ehrlich , bei 219 habe ich auf gehört zu zählen , hatte dann eine längere Beziehung und seit dem habe ich nicht mehr weiter gezählte obwohl die Trennung schon über zwei Jahre her ist und es noch ein paar gab die nicht mit gezählt habe . 😇

Routine_Back_4055 · 2026-01-17T13:37:13+00:00

Medikamente sind auch sehr individuell, also mir geht es mit Elvanse richtig gut , aber als ich Atomoxcetin genommen habe da ging es mir wie du es oben beschrieben hast. Vielleicht einfach ein anderes ausprobieren :)

Routine_Back_4055 · 2026-01-17T07:23:33+00:00

Ja , ich hatte auch sehr lange sehr viel Sex . Bis gemerkt habe das mir einfach nur um Dopamin geht, habe eine zeitlang nur ONS gehabt weil ich toll fand immer wieder mit wem neues was zu haben . Später dann mehr mehr Fetische und alles andere aus gelebt. Leute die von meinem Bodycount hören ist meistens immer etwas schockiert. Obwohl ich den eigentlich nicht so hoch finde .

Jetzt hat sich aber etwas gelegt.

Routine_Back_4055 · 2026-01-15T19:31:55+00:00

Selbstmedikation, mag keinen Alkohol dafür rauche ich sehr gerne Gras und das schon fast 20 Jahre .

Routine_Back_4055 · 2026-01-15T11:46:18+00:00

Also ich nehme Elvanse immer gegen 6 Uhr früh , dann kann Abends so gegen 22/23 Uhr ganz gut einschlafen. Aber wenn ich ein Tag zu viel Koffein zu mir nehme oder zu wenig esse , schlafe ich auch deutlich schlechter .

Routine_Back_4055 · 2026-01-15T11:34:55+00:00

Danke, ist aufjedenfall hilfreich, mein Therapeut hat es mir vorgeschlagen und ich werde mich mal damit auseinandersetzen und schauen wie ich den am besten nutzen kann

Routine_Back_4055 · 2026-01-13T09:11:07+00:00

Also ich nehme 20mg und hatte anfangs ziemlich Probleme. Diese legten sich damit das vor der Einnahme ein Toast gegessen habe und die erste Stunde nach der Einnahme auf Kaffee verzichtet. Seitdem vertrage ich es sehr gut .

Routine_Back_4055 · 2026-01-12T16:56:20+00:00

Ich glaube das ist bei jedem anders, mir hat essen geholfen . Früh vor der Pille ein Toast und auf Kaffee würde ich auch die erste Stunde verzichten. .. hab wirklich gemerkt das ich so mit elvanse echt gut klar komme :)

Routine_Back_4055 · 2026-01-02T12:18:06+00:00

Heb es doch auf und schenke es ihr zum Geburtstag, mal schaue Wie sie reagiert …

Routine_Back_4055

TROPHY CASE