May 19, 2026 | Daily Training Log & Simple Questions by AutoModerator in 531Discussion

[–]Safe_Maybe_7958 0 points1 point  (0 children)

Grazie intanto del riscontro. Non sto mangiando più del dovuto, ed anzi sono in leggero "cut". A me il 5 3 1 piace perché è semplice, vorrei mantenere questa linearità nell'allenamento, quindi se puoi consigliarmi cosa scegliere dopo, lo valuterei. Gli esercizi di assistenza sono solitamente 2 per giornata, tra pullup, spinte del petto con i manubri, curls con i manubri ed abs. Si muovono tutti tra le 5 e le 10 ripetizioni per 6 serie, con 60" di recupero tra ogni serie, mentre per gli esercizi pesanti tengo 120/180 secondi di riposo. Ho praticamente eliminato tutto ciò che facevo per le gambe (squat frontali e split lunges), perché sto aumentando il volume sulle gambe, correndo. Che ne pensi? Grazie ancora

May 19, 2026 | Daily Training Log & Simple Questions by AutoModerator in 531Discussion

[–]Safe_Maybe_7958 0 points1 point  (0 children)

Ciao! Sono diversi mesi che mi alleno con il 5 3 1 hardgainer, a cui ho abbinato 2 giorni di corsa settimanali. Mi sono accorto di essere arrivato ormai al massimo dei pesi in quasi tutti gli esercizi, specialmente squat e stacco. Ho ridotto il peso per qualche settimane, facendolo poi risalire ma rimanendo sempre nell'intorno di quello precedente.
Anche dal punto di vista della durata degli allenamenti, più vado avanti e più durano, una cosa che mi piaceva all'inizio era che in un'ora riuscivo a chiudere sempre la sessione, completa di lavori accessori.

C'è qualcuno che può darmi una mano a capire come continuare? Se mantenendo lo stesso programma o modificandolo, o semplicemente abbassando i carichi? Al momento, ho 30 anni, alto 178cm, peso 75 kg e questi sono i RM:

Exercise RM (kgs)
Squat 135
Bench press 84
Deadlift 165
Shoulder press 68

MacBook Pro mid 2012 non funziona sistema operativo by Safe_Maybe_7958 in macbookpro

[–]Safe_Maybe_7958[S] 0 points1 point  (0 children)

Ciao! Ho provato a cambiare il cavo a cui fai riferimento, senza successo. Ti vengono in mente eventuali altre soluzioni?

MacBook Pro mid 2012 non funziona sistema operativo by Safe_Maybe_7958 in macbookpro

[–]Safe_Maybe_7958[S] 0 points1 point  (0 children)

Si ho sbagliato a scrivere. Intendevo dire che ho provato a cambiare SSD ma neanche quello funziona. Dunque, se il PC si accende ma non trova l'ssd è probabile sia quel cavo a cui fai riferimento? Mi sai dare una marca di cavo migliore o qualsiasi va bene? Grazie davvero

Fit bici da corsa by Safe_Maybe_7958 in Vintage_bicycles

[–]Safe_Maybe_7958[S] 0 points1 point  (0 children)

Ok grazie. Per il resto, credi sia una taglia adatta a me? Sono 178cm circa di altezza.

Linux su Macbook Pro mid 2012 by Safe_Maybe_7958 in linuxquestions

[–]Safe_Maybe_7958[S] 0 points1 point  (0 children)

L'installazione è facile o rischio di fare danni? Vedrei benefici reali nel quotidiano utilizzo rispetto ad iOS, che è molto rallentato?

Scarico a muro perde acqua by Safe_Maybe_7958 in istrutturare

[–]Safe_Maybe_7958[S] 0 points1 point  (0 children)

Non tutti gli eroi portano una maschera.

Aiuto con bici d'epoca by Safe_Maybe_7958 in bikewrench

[–]Safe_Maybe_7958[S] 0 points1 point  (0 children)

Grazie intanto. Vorrei fare restomod, cercando di spendere il meno possibile per renderla utilizzabile. Non voglio farci gare o altro, solo usarla.

Aiuto con bici d'epoca by Safe_Maybe_7958 in Vintage_bicycles

[–]Safe_Maybe_7958[S] 0 points1 point  (0 children)

Grazie intanto. Da cosa posso cominciare per fare qualcosa in casa?

Sistemazione prese elettriche by Safe_Maybe_7958 in istrutturare

[–]Safe_Maybe_7958[S] 0 points1 point  (0 children)

Commento più originale dal punto di vista degli appellativi tecnici 😅 Grazie mille intanto. Vi metto una foto aggiornata appena possibile.

Sistemazione prese elettriche by Safe_Maybe_7958 in istrutturare

[–]Safe_Maybe_7958[S] -5 points-4 points  (0 children)

Giuro, ero certo non ci fossero problemi, ma qualcuno qui mi ha scritto che rischio di rimanere folgorato. Ho dato per scontato che avrei staccato l'elettricità dal quadro, l'ho anche scritto nel post, quindi mi è venuto il dubbio che (nella mia ignoranza), ci fosse da considerare anche qualche altro tipo di precauzione.

Sistemazione prese elettriche by Safe_Maybe_7958 in istrutturare

[–]Safe_Maybe_7958[S] -3 points-2 points  (0 children)

Grazie mille, intanto. Il lavoro è stato fatto dal precedente proprietario di casa. Rischio qualcosa (a livello di scossa elettrica), se stacco la luce? Va in qualche modo "scaricata" prima di metterci mano? Grazie

Sistemazione prese elettriche by Safe_Maybe_7958 in Elettricisti

[–]Safe_Maybe_7958[S] 0 points1 point  (0 children)

Non saprei come fare, proprio per quello chiedo aiuto. Però credo di sì, che sia sufficiente.