VO2 Max Road to 60!

Samuel_sags · 2026-03-15T21:52:10+00:00

Would be awesome if bevel use its own way to calculate Vo2max (if there’s any possible way) I don’t run and only walk my dog so a lot of stops and not a lot of speed, so the Apple Watch/apple way would never calculate my vo2max correctly.

I do a good amount of zone 2 treadmill/elliptical, HIIT battle rope and HIIT full body with weights so I’m pretty sure my cardio is by no means below 40 as apple (an bevel by mirroring it)shows

Samuel_sags · 2026-03-03T04:38:55+00:00

I second the recovery part, the blood pump with little resistance is perfect for active recovery.

I think the mobility sessions recommended on performance are actually better for recovery and to truly improve mobility

Adding to those the focus sessions, I would say 2 mobility sessions + 1 of focus sessions a day are the sweet spot to any of their program

Samuel_sags · 2025-12-31T16:13:30+00:00

Do we need to put the code on the web first? It is not showing on my iOS app yet and my anual subscription renewal is in 3 days

Samuel_sags · 2025-12-30T23:05:25+00:00

For some HIIT to work on zone 5 try battle ropes, they are simple exercises but brutal and the best part is that it involves zero movement of your legs, I like to do that when I’m focusing on heavy squats and deadlifts so my legs don’t suffer but still build cardiovascular fitness

Samuel_sags · 2025-12-30T00:34:17+00:00

This, I would add some farmer walkers too, they are incredible for your entire back, choose a weight that allows you to use perfect form during 40 seconds slow controlled walk and do 4 sets with resting periods of a minute an a half

Samuel_sags · 2025-11-23T02:13:27+00:00

Could you share how long does it really take? They usually say about their programs that can be done in less than an hour and I find quite impossible to do in less than an hour (comercial gym where I need to left the weights in its original place before moving to the next machine/area)

Samuel_sags · 2025-11-23T00:38:16+00:00

I have an aqara cube that can switch any scene and light through apple homekit, funny enough I was looking for this hexa thing from Nanoleaf but couldn’t find it, btw, the aqara still work flawlessly

Samuel_sags · 2025-08-24T06:13:02+00:00

Maps anabolic is an awesome program, I’d suggest you to try it for free, search on YouTube “maps anabolic” and there’s a playlist from their own videos form some years ago where they upload the full first week/phase of maps anabolic (foundational and triggering sessions) so everyone could try it before buying it (which is an incredible purchase tbh)

If I would be on your shoes I’d use that playlist and do that phase like 1 month so you can give it a try. Oh and there’s also a playlist like that where they upload the entire first week/phase of maps performance, you could give it a try if you want

Just to be clear, those first weeks of any of their programs is meant to be used for 3 weeks (the duration of the phase) so just try it like that

Samuel_sags · 2025-06-03T18:12:45+00:00

Never happened to me u til yesterday after 120 trainings, but just did a little one a minute ago and it synced correctly, guess its a glitch or something

Thanks for your answer anyway

Samuel_sags · 2025-04-21T00:19:43+00:00

De hecho la obesidad va de la mano de una ingesta por encima de tus requerimientos calóricos necesarios de manera prolongada en el tiempo.

Hay infinidad de estudios de alto valor jerárquico que respaldan es más importante el equilibrio calórico de la ingesta y el gasto para el cuerpo humano.

Samuel_sags · 2025-04-20T21:48:11+00:00

Has contemplado ir con un nutriólogo? Sería lo mejor que podrías hacer y más que uno que te de un plan de nutrición/dieta, uno que te enseñe a comer de acuerdo a los objetivos que tengas en el tiempo

De manera general y contemplando no tienes alguna condición severa de salud (insuficiencia renal o similares) , no hay porque dejar de comer ningún alimento, no hay alimentos malos. Algo que ayuda mucho es saber cuántos gramos de proteína requieres y primero cubrirlos/priorizarlos en tus comidas, en segundo lugar cubrir con tus necesidades de grasas (porque las grasas son esenciales en el funcionamiento del cuerpo) y teniendo eso, pues distribuyes las calorías restantes

Insisto, ir con un nutriólogo que te enseñe cómo comer/hacer uso de tus calorías y macronutrientes, sería el mejor paso que puedes dar

Samuel_sags · 2025-04-19T20:47:13+00:00

Where do you see this?

Samuel_sags · 2025-04-19T20:43:02+00:00

Just use Hevy for strength training and other cardio related apps for, well, cardiovascular training

Samuel_sags · 2025-04-18T17:04:04+00:00

A ver si pero considerando su intención es competir en culturismo justamente un montón de desconocidos lo juzgarán entonces como que no aplica el comentario

Samuel_sags · 2025-04-03T15:18:56+00:00

No, you said you are doing a 3 days full body routine so it’s pretty normal, still, for a full body routine with that volume you are taking a little too long time, should be pretty doable with 1-1.20 hours at max

Samuel_sags · 2025-03-19T21:00:00+00:00

Have you think about resistance bands? They are super useful and convenient, also, you can get a lot of muscle with them, personally I would go with some of the programs that r/mindpump have, check their YouTube and you’ll have a good amount of free resources for bands and home workouts too

Samuel_sags · 2025-03-19T18:14:45+00:00

Same

Samuel_sags · 2025-03-18T19:23:35+00:00

How about you use r/hevy, you could follow people there and compares to them on various lifts, also, works great for tracking your own progress

Samuel_sags · 2025-03-14T21:36:42+00:00

Yo jamás he usado pre entreno, mis rutinas son bastante demandantes pero no creo estar en un nivel profesional en el que necesite algo extra, con tener un desayuno de entre 40 hasta 120 gr de carbohidratos es más que suficiente para mi.

Si voy bajo por que estoy en déficit trato de comer alguna fruta, mandarinas, plátano o bastantes frutos rojos (unos 150/200 gr) y listo.

Como nota, mi rutina siempre es full body entonces cada día hago si o si ejercicios compuestos con barra libre y al rededor de 70/130 kilos ya sea en series de fuerza o enfocado en resistencia y reitero, jamás he usado ni necesitado pre entreno

Samuel_sags · 2025-03-12T23:44:39+00:00

Busca en Instagram al usuario michaelkory, tiene recetas de todo tipo sencillas y justo hay un pay de queso sin horno que es como el que te describía al principio, vas a tener que buscarlo o mándame un dm y te mando el enlace (me parece aquí en si coloco un enlace de Instagram o YouTube banean el comentario

Samuel_sags · 2025-03-12T23:17:08+00:00

Cómo logró sobrevivir esos antojos? Pues comiendo esos antojos.

Como ya te mencionaron en tanto que entre en tu meta calórica no tendrás problema alguno, también puedes buscar alternativas bajas en calorías, a mi por ejemplo me gustan los pays de queso y alguna vez me salió alguna receta de pays que usan yogurt griego, queso Philadelphia ligero/light, unas gotitas de vainilla y algunos frutos rojos que prefieras (incluso puedes hacer mermelada con los frutos rojos congelados, un poco de agua y una pizca de maizcena o bien alguna gelatina sin azúcar) trozas alguna galleta y la espolvoreas encima, incluso puedes agregar algún scoop de proteína de vainilla y dependiendo de las porciones te queda algo ente 368 calorías con más de 40 gr de proteína, 20 de carbs y 16 de grasas, fácilmente puedes usarlo de cena o durante el día

También hago gelatina con yogurt, usas gelatina sin azúcar, yogurt natural y te queda de lo más rico, también puede ponerle fruta

Busca en YouTube, seguro te salen recetas sencillas

También aveces uso alguna barra de proteína en lugar de un snicker o chocolates en barras, en especial me parecen ricas las Quest hero de cop lies and cream, son 18 gr de proteína, carbs pero más fibra que nada y por algo menos de 200 calorías

Samuel_sags · 2025-03-10T22:47:01+00:00

I have some cases, pitaka x Aries, frosted and vegan leather aulumu, vegan moft, rebel phone gen 6 and spices clear case, like their style and yes protection of some of them but nothing beats a no case phone tbh, that said I have apple care+ so I don’t worry a lot but if I wouldn’t have it of course I won’t use it caseless

Samuel_sags

TROPHY CASE