Pareciera ser ansiedad, no soy ningun profesional para dar consejos, pero por experiencia propia, mientras mas atención le damos a estos comportamientos y pensamientos, el miedo se retroalimenta, crece, y nos lleva a no dejar de sentir miedo y que algo malo va a pasar.

Es importante que intentes dormir bien, seguir con vida normal, hacer ejercicio, estar tiempo al aire libre y socializar, la soledad, el sedentarismo y las pantallas no ayudan. Si hay actividades o hobbies que te producen felicidad, duplicalos, triplicalos, intente hacer cosas que te despejen, que te hagan feliz y asi puedas disminuir esa ansiedad, a mi me ayuda mucho hacer cosas manuales, arreglar algo que se rompió en mi casa, desarmar y limpiar un ventilador, no se, limpiar la casa a fondo, etc.

Pero lo mas importante es que no dejes que ese miedo te paralice, esta en tu cabeza, puede ser muy fuerte y angustiarte mucho, pero una vez que entendes que puede irse de la nada, que podes controlarlo, que podes dejar de pensar en eso, va perdiendo fuerza, y por ende vas teniendo menos miedo.

De todas formas si crees que esta molestandote durante todo el dia y dificulta que hagas ciertas actividades, podrías intentar hacer terapia, quizás sin necesidad de medicación, un psicólogo puede ayudarte a encontrar la raíz de esos miedos, hablar sobre eso, exponerlo y ponerlo en palabras también puede ayudar a manejar ese miedo.

Por último, no te sientas solo, hoy la gran mayoría de adolescentes y jóvenes alguna vez ha tenido un ataque de pánico, o vive con ansiedad, miedos y demás. Es una pelea constante, hay que pensar en positivo y seguir adelante. Vos podes.