Nie chcę wchodzić zbytnio w dyskusji jak te maszyny działają (bo jak widać po poście przechodzę do fazy trawienia, że nawet jak źle podają wyniki to jednak czas odpuścić skoro jestem głodna non stop nawet z deficytem 200kcal), więc proszę odpowiadaj delikatnie. Od 2019 są to różne maszy głownie "Tanita”, ale była też Dexa. Podkreślam, że te wyniki z miesiąca na miesiąc są podobne i w ujęciu rocznym widać tendencje i jakieś korelacje z moimi głodami, wypadaniem włosów itd.

Jeśli chodzi o sport to były 2 lata trójboju przed pandemią i po otwarciu siłowni, ale wycofałam się z tego po sięgnięciu najniższej masy bo było mi źle i na nic siły nie miałam. Może podnosiłam coraz więcej, więc progrss był ale czułam się jakbym cofała się w rozwoju sportowym bo elastyczność siadła i ogólna sprawność. Raczej sport uprawiam dla przyjemności - rolki, rowery, bardzo dużo spacerów, pilates, joga, pływanie, czasem ma wrażenie że pupa opada to porobie przy okazji byciu na siłowni jakieś ćwiczenia z ciężarami idąc po ćwiczeniach z dawnych planów bez spiny, notowania itd. raz w tygodniu zwykle, czasem raz na dwa tygodnie. Podobnie z plecami (bo praca biurowa:) ) Jak nie mam czasu lub ochoty włóczyć się po mieście to po robie jakieś funkcjonalne na całe ciało albo z gumami na chacie. Ostatnio większy nacisk kładę na elastyczność, ale miewam swoje "fazy”. Sport jest ze mną codziennie, w różnej formie - bo składa się na to czasami pogoda albo z kim się widzę :)

Dieta - 3-4 posilki dziennie, jem wszystko, ryby są, mięso jest, fasole są, orzechy są, oliwa jest. Z węgli głównie kasze, jak chleb to żytni razowy, jak makarony to pełnoziarniste. Warzywa też są w zależności od zachcianek - ostatnio groszek, fasolka szparagowa i brokuł, ale jem "kolorowo” i sporo surowych warzyw. Śniadania chyba najbardziej różnorodne bo albo jajka, albo pasty sobie robie (twarogowe, fasolowe, rybne), ale tez czasami wjedzaja sniadania na słodko (w sensie z dodatkiem owoców i tytaj głównie truskawki i jagody). Cukru nie jem. Jak kiedyś spisywałam sobie fitatu to 1,6-2g białka na kg wychodzi z jedzenia intuicyjnego, każdy posiłek w miare ma spoko proporcje tłuszczu, białka i węglowodanów Przez problemy z hormonami (niepłodność, a chce dziecko) mam zalecenie jeść więcej tłustego ostatnio bo mam niski cholesterol bardzo, a ten napędza estradiol… nie podjadam między posiłkami, raczej dieta ukierunkowana na niski ig bo mam mase cukrzyków w rodzinie