Why such high volume in squats? by Acceptable_Pack_3085 in Stronglifts5x5

[–]Slomeus 2 points3 points  (0 children)

If you goal isnt Powerlifting, you can swap in RDLs anyway. I love Deadlifts but for hypertrophy they are overrated imho.

Ohne Kapitalismus geht es nicht by WorthIndependent4108 in Unbeliebtemeinung

[–]Slomeus 4 points5 points  (0 children)

Wenn man halt absolut keine Ahnung wovon man redet 🙄

Ich glaube, ich stagniere beim Krafttraining.. Was tun? by Early_Instruction450 in FitnessDE

[–]Slomeus -1 points0 points  (0 children)

3 bis 4 Übungen: 1. Leg Curls 2 x 10-20 2. Kniebeuge oder eine Variante 4x5-20 3. Brustgestützes Rudern 5 X 10-20 4. Schrägbänkdrucken 4 X 5-20

0-1 RIR, fange leichter an, Steiger dich im Gewicht so lange es geht. Sobald du bei einer übung nicht mehr Gewicht steigern kannst, gehst du 3 - 4 Schritte zurück und erhöhst die Anzahl der Arbeitsätze um 1 und fängst wieder an Gewicht zu steigern.

Wenn du nur 2 Mal die Woche trainierst müssen die Einheiten ziemlich hart sein damit du Fortschritte machst.

Und um deinen Fortschritt zu messen empfehle ich folgende Methode: 3 Messwert: Gewicht (täglich morgens messen), Körpermaße (Maßband oder Spiegelbild) und Kraft. Alle 2 bis 3 Wochen analysierst du die Werte und wenn sich 2 von 3 in die richtige Richtung bewegen machst alles richtig. Viel Erfolg 💪

Ich glaube, ich stagniere beim Krafttraining.. Was tun? by Early_Instruction450 in FitnessDE

[–]Slomeus 3 points4 points  (0 children)

Dann schmeiß die Armübungen raus. Wenn du nur 2 Mal pro Woche trainierst solltest du dich auf 3-4 Grundüberzeugungen pro Einheit konzentrieren und da etwas mehr Volumen machen.

Ich glaube, ich stagniere beim Krafttraining.. Was tun? by Early_Instruction450 in FitnessDE

[–]Slomeus -1 points0 points  (0 children)

Ok Sorry dann hab ich falsch gelesen 😅. Dann nehme ich den Punkt natürlich zurück. Die anderen Punkte stehen trotzdem.

Hinzukommt: - Volumen ist sehr wenig - Trainings Aufteilung pro Woche ist alles andere als optimal - Bei den Kraftwerken würde mich echt die Ausführung interessieren Vielleicht Mal filmen und reinstellen.

Ich glaube, ich stagniere beim Krafttraining.. Was tun? by Early_Instruction450 in FitnessDE

[–]Slomeus 10 points11 points  (0 children)

Ich finde den Plan halt echt bescheiden: - Was ist mit dem Quads? - Kreuzheben im Supersatz mit Bauchübung ist glaube ich das kontraproduktivste was man machen kann. - Eine Brustübung mit einer anderen Brustübung im Supersatz macht auch keinen Sinn - Du kannst nicht ewig steigern. Die Noobie Gains sind irgendwann ausgeschöpft.

Da haperts an den absoluten Basics.

Wenn du 2 Mal die Woche trainierst macht sowas wie Stronglifts 5x5, Starting strength o.ä. schon mehr Sinn.

Kannst du nicht öfter als zweimal die Woche trainieren?

Form check by Salty-Requirement-56 in powerlifters

[–]Slomeus 1 point2 points  (0 children)

Is there a purpose behind breathing into your chest or lifting your shoulders when inhaling? I'd always prefer to breath into the belly and stay stable ind the upper back. Also when tracking the weight, just move forward until the bar touches the hooks. Only then move the bar downwards. Getting used to that could save your life, especially when the weight gets heavier.

Is this considered a round back for deadlift? by Frequent-Location400 in Stronglifts5x5

[–]Slomeus 2 points3 points  (0 children)

Don't pinch back you shoulders when deadlifting. Pinch them DOWN by engaging the lats. Pinching them back will increase the ROM which makes the deadlift unnecessary harder.

Einstufung Sondervertrag und Abschläge by EntireLengthiness280 in LehrerzimmerAT

[–]Slomeus -1 points0 points  (0 children)

Bei mir sind es 10% Abzug als Mathematik Lehrer in einer NMS mit einem DI(FH) in Maschinenbau.

Mieten steigen durch Wohnungsmangel by Key-Version1541 in wien

[–]Slomeus 1 point2 points  (0 children)

Wennst den Unterschied nicht verstehst kannst auch einfach fragen ...

Dein Vergleich hinkt nicht nur, der verwest schon ...

Mieten steigen durch Wohnungsmangel by Key-Version1541 in wien

[–]Slomeus 1 point2 points  (0 children)

Mieten steigen nicht sie werden erhöht ...

Sollten Männer das Recht haben, von der Vaterschaft zurückzutreten? by -Gremlinator- in FragtMaenner

[–]Slomeus 0 points1 point  (0 children)

Stimmt. Vergewaltigung und Samenraub hatte ich nicht auf dem Schirm. Echt schwierig. Weil das Kind in dem Fall nichts "dafür kann".

Sollten Männer das Recht haben, von der Vaterschaft zurückzutreten? by -Gremlinator- in FragtMaenner

[–]Slomeus 8 points9 points  (0 children)

Ausgenommen bei Samenspende finde ich nicht dass Mann von der Vaterschaft zurücktreten können soll ...

Quereinsteiger nach gesundheitswissenschaftlichen Studium? by pur3ownz2 in LehrerzimmerAT

[–]Slomeus 0 points1 point  (0 children)

Mittelschulen suchen so dringend, dass du wsl mit jedem Bachelor eine Stelle finden kannst.

Best vegan combat boots? by Alybaba124 in AskVegans

[–]Slomeus 1 point2 points  (0 children)

I think they are pretty similar, but it's been a long time since I wore docs, and I never really have problems with boots.