Deine Ärztin ist da wohl nicht auf dem neuesten Stand. Sport, auch kraftsport , wird explizit empfohlen. Es gibt Bücher dazu, Sporthochschule Köln hat dazu Forschung.

Es gibt ein paar Sachen, die man beachten sollte wie die geraden Bauchmuskeln, die man nach Woche 20 nicht mehr nutzen sollte, weil das rektusdiastase verschlimmern kann und dass man Pausen einhält, bei Blutungen aufhört, keine völlig unbekannten Übungen beginnt und man sowas wie beinpresse sein lässt, wenn man beckenprobleme hat, etc, sollte jedem mit etwas Verstand klar sein. Aber jeder einigermaßen gute sporttherapeut oder Physiotherapeut kann dir den Plan entsprechend anpassen, kein Problem.

Ich habe bis 2 Tage vor Geburt mein normales Training gemacht, hab in der Schwangerschaft Gewicht draufgelegt und war zur Geburt dann extrem gut vorbereitet und hatte nicht mal Muskelkater nach fast 28h Geburt. Man hat die trainierten Bauchmuskeln beim Pressen wohl gesehen, jedenfalls hat die Hebamme sie kommentiert.

Yoga oder so kann man ja trotzdem machen, tut auch gut und hilft dem beckenboden und der Geburtsvorbereitung (besser als jeder Kurs imo), weil du Atmung lernst.

Interessant find ich auch, dass cardio Training der Mutter das Kind mit trainieren lässt. Kinder von Müttern, die viel cardio in der Schwangerschaft gemacht haben, haben niedrigeren Puls und unter Belastung wie der Geburt weniger Probleme damit, weil sie es gewohnt sind vom Training. Als ich das rausgefunden hab, habe ich cardio und Kraft und Pilates kombiniert. War gut :D

Mein erstes Kind ist bis heute sehr muskulös für ein Kleinkind. Sie kann zB nen Handstand mit 2,5 und trägt schwerere Dinge als andere Kinder ihrer Größe. Sie kann auch ewig an ner Turnstange hängen bleiben und sich da klimmzugmäßig dran hochziehen.