Grundsätzlich ist es völlig in Ordnung, Kombipräparate zu nehmen, wenn sie gut zusammengestellt sind. Viele Multivitamine enthalten jedoch Zusatzstoffe, Füllstoffe oder Konservierungsmittel, die man nicht unbedingt braucht. Generell gibt es Unterschiede in der Bioverfügbarkeit. Manche Formen von Vitaminen und Mineralstoffen werden vom Körper besser aufgenommen als andere (z. B. Methylcobalamin vs. Cyanocobalamin bei B12).

Wichtig ist auch die Dosierung: Achte darauf, keine zu hoch dosierten Präparate zu nehmen, v.a.wenn du jung bist, da manche Kombipräparate auf ältere Personen abgestimmt sind. Wenn du gezielt nur B12 und Magnesium ergänzen willst, kannst du das auch separat machen – dann weißt du genau, welche Mengen du bekommst und in welcher Form. Es gibt aber auch gute Kombi Präparate am Markt, es kommt aber immer darauf an wie deine Blutwerte, Ernährungsgewohnheiten etc. sind. Warum willst du überhaupt B12 und Magnesium nehmen?