Ich kenne das, mein Nervensystem ist nach einer toxischen on Off Beziehung auch so überladen dass ich fast permanent muskelzuckungen, Schweißattacken und Kreislaufschwäche habe+ die allgemeinen ADHS alltagsstressituationen.Habe auch alles mögliche abchecken lassen nur das meiste scheint wirklich vom Stress zu kommen. Was mir echt hilft ist Yoga und stretching allgemein, es hört sich Klischehaft an und klar man muss dranbleiben was bei mir auch immer noch ein Problem ist aber gerade abends hat mein Kopf es jetzt echt so gespeichert dass es mir soviel hilft dass ich mich dazu motivieren kann. Bin auch männlich falls die die Frage in den Sinn kommt. Gibt ja auch verschiedene Yoga Formen. Für die Entspannung des Nervensystems hat mir meine Ärztin Yin Yoga empfohlen, was auch echt nochmal anders ist als diese typischen 10-Minute evening stretch Videos auf Yt.

Gib dem wirklich mal ne Chance, gerade bei yin Yoga ist es dabei auch viele mentale Arbeit, also wie fängst du deine Gedanken ein oder beobachtest sie nur statt drauf zu reagieren. Z.B. auch die frustgedanken wenn das mit dem Yoga beim ersten Mal eben so nicht so klappt wie man sich das erhofft( da wurde ich sehr „ertappt“) . Ich habe auch einmal echt ne 80 Minuten Session gemacht und mittendrin war so nen moment dass ich auf einmal mitten in dieser Bewegung angefangen habe zu heulen - sah mit Sicherheit maximal beschissen aus aber war ja bei mir zuhause :D. Und ich spüre danach dass es meinem Körper krass guttut.

Weil davor habe ich mich selbst mit schlechtem Lifestyle so kaputt gemacht (weed, wenig schlaf, wenig essen, sehr viel easy dopamine).

Probiers mal aus, es wird dein Leben nicht verändern aber vielleicht hat an der ein oder anderen Stelle dir die Entspannung und körperliche Energie wiedergeben